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      抗焦慮癥幾種食物推薦
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 07:20:42
        
      

        
      
           
      1、魚和堅果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸
      。有試驗表明
      ，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒
      ，讓人迅速快樂起來
      。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。
      2、多喝水：你可能覺得
      ，只有口渴的時候才應該喝水
      ，其實不然。在你感覺口渴時
      ，身體已經處于“干涸”狀態(tài)了
      。這種緩慢的失水，即使程度很輕
      ，也能引起焦慮
      。因此，不管你有多忙
      ，確保每天喝至少8杯水
      。
      3、紅色食物西紅柿
      、紅辣椒
      、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物，因為紅色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素
      。除此之外
      ，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開
      ，精神振奮
      ；所以，紅色食物也是抗焦慮食物
      。
      4
      、烤土豆和全麥面包：當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺（一種人快樂時大腦大量分泌的物質）和大腦中神經遞質的含量
      ，使人變得鎮(zhèn)定
      。烤土豆
      、全麥面包或低糖全谷類食品等
      ，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219104.html.
      
          
      
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