充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康
，還能造成全天焦慮和緊張冥想
現(xiàn)在我們應(yīng)該都知道冥想就是放松
，但科學家們同時也發(fā)現(xiàn)冥想實際會增加大腦內(nèi)的灰質(zhì)——可令體內(nèi)的壓力減少的物質(zhì)。很多專業(yè)人士都強調(diào)了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。笑一笑
當工作讓我們情緒低落時
，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧表達感激之情
研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后
吃對事物
研究證實維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān)
簡化大腦
如果工作的地點混亂不堪
，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219105.html.
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