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如何緩解宣泄焦慮情緒

佚名 2024-03-15 07:24:49

1

、焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對(duì)待
，順應(yīng)自然
、接納自己
、接納現(xiàn)實(shí)
，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念
。

2

、那么怎樣排解焦慮
、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦
，也可以用寫(xiě)日記，寫(xiě)信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭
、呼喊
。

3、無(wú)論學(xué)習(xí)還是工作沒(méi)有目標(biāo)就會(huì)茫然不知所措

，目標(biāo)確立要適度
，根據(jù)人生不同發(fā)展階段確立目標(biāo)。

4、在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下訓(xùn)練

，可以做自我放松訓(xùn)練
。

5、積極參加文體活動(dòng)

。研究表明音樂(lè)能影響人的情緒行為和生理功能
，不同節(jié)奏的音樂(lè)能使人放松具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用
。

6

、回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒
，善于忘掉不愉快的事
，消除緊張、壓抑心理
。

7

、多參加集體活動(dòng)如郊游、植樹(shù)
、講座
、大學(xué)生社團(tuán)等等
。在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的專(zhuān)長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)
，增加人際交往，和諧的人際關(guān)系會(huì)使人獲得更多的心理支持
。緩解緊張焦慮情緒
。

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