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克服焦慮的幾種簡單訣竅

健康管理師 2024-03-15 07:24:58

保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時

，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方

。

自我幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法

?div id="jfovm50" class="index-wrap">；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂
。試試看，也許會有意想不到的效果
。

轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張

，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外
，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛
，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動
，暫時避開低潮的工作氣氛
。

深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸

，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張
。

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