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患上焦慮癥該怎么辦？

佚名 2024-03-15 07:26:02

患上焦慮癥該怎么辦

？

要保持樂觀的心態(tài)，當(dāng)你覺得自己很失敗的時(shí)候

，可以從反面來看看自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣很快地化解焦慮與不安
，恢復(fù)自信
。在日常生活中還應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，尋找生活的情趣
，不要壓抑自己的情緒和反應(yīng)
，可以找一個(gè)比較空曠的地方，把不開心和解決不了的事情大聲喊出來
，也可以找一個(gè)樹洞
，自己對(duì)著它
，把所有的煩惱都說出來。這樣可以讓自己更加放松
。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力

。我們可以在閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談?wù)勑?div id="jfovm50" class="index-wrap">，積極參加體育鍛煉和參與文娛活動(dòng)
，培養(yǎng)業(yè)余愛好等等
。也可以讓自己忙起來
，給自己找點(diǎn)事情做，但是要注意休息
，保證睡眠
，充足的睡眠是減輕焦慮的一劑良方。當(dāng)你真的覺得自己已經(jīng)被逼到絕路了
，試著放開所有
，閉上眼睛，來一次冥想的體現(xiàn)
。放著冥想音樂
，閉上眼睛，想著自己向往的那個(gè)世界
，同時(shí)注意自己的呼吸節(jié)奏
，讓全身心放松，這樣會(huì)有意想不到的效果
。當(dāng)你睡不著的時(shí)候
，也可以進(jìn)行冥想，或者自我暗示
、催眠
。

在平時(shí)有空的時(shí)候，也可以自己弄一下養(yǎng)陰

、清心安神
、清肺宣郁的小飲品，如蘿卜甘蔗汁
、竹葉茅根飲
、荷菊飲、麥冬栗米粥等
，也有利于我們減輕焦慮
。

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