患上焦慮癥該怎么辦？

患上焦慮癥該怎么辦？

要保持樂觀的心態(tài)，當你覺得自己很失敗的時候，可以從反面來看看自己的優(yōu)點，這樣很快地化解焦慮與不安，恢復自信。在日常生活中還應學會自我調(diào)節(jié)，尋找生活的情趣，不要壓抑自己的情緒和反應，可以找一個比較空曠的地方，把不開心和解決不了的事情大聲喊出來，也可以找一個樹洞，自己對著它，把所有的煩惱都說出來。這樣可以讓自己更加放松。

學會轉(zhuǎn)移自己的注意力。我們可以在閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談談心，積極參加體育鍛煉和參與文娛活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好等等。也可以讓自己忙起來，給自己找點事情做，但是要注意休息，保證睡眠，充足的睡眠是減輕焦慮的一劑良方。當你真的覺得自己已經(jīng)被逼到絕路了，試著放開所有，閉上眼睛，來一次冥想的體現(xiàn)。放著冥想音樂，閉上眼睛，想著自己向往的那個世界，同時注意自己的呼吸節(jié)奏，讓全身心放松，這樣會有意想不到的效果。當你睡不著的時候，也可以進行冥想，或者自我暗示、催眠。

在平時有空的時候，也可以自己弄一下養(yǎng)陰、清心安神、清肺宣郁的小飲品，如蘿卜甘蔗汁、竹葉茅根飲、荷菊飲、麥冬栗米粥等，也有利于我們減輕焦慮。

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