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戒煙之四：尋找代替香煙的東西

祝由網(wǎng) 2024-03-15 08:47:59

一

、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品
，如口香糖
、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等
，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒
、失眠
、焦慮等劇烈癥狀
。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進入血液的速度要比吸煙慢得多
，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比
，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人
。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品
，除非遵照醫(yī)囑
。

二、藥物輔助治療 有一種名為載班（Zyban）的處方藥

，可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和皮膚膏藥一起使用
，以增加戒煙成功的概率
。然而
，倘若你的身心機能失調(diào)
、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風或已在服用抗抑郁藥時
，就不適合服用“載班”了。

三

、針灸 針灸在短時期內(nèi)對戒煙有一定的幫助，但它的長期效用還有待于進一步研究證實
。

四

、有用的技巧 在決定實施戒煙計劃之前
，你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準備
，并學習一些有用的技巧
。這些技巧包括：做操
、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10
，還有一點必須接受特別培訓，就是當別人向你敬煙時
，一定要委婉而堅決地說：“不，謝謝
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