，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

一
是飯后不要急著午睡。很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。

三是午睡要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些散步類的輕度活動。

四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴著睡。據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。

午睡從幾點睡到幾點最好

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午睡從幾點睡到幾點最好,睡眠對我們?nèi)梭w是非常重要的，特別是中的午睡

，午睡沒休息好會影響到一下午的精神，只要午睡休息好，下午的表現(xiàn)也會得到格外的提高，以下是午睡從幾點睡到幾點最好

午睡從幾點睡到幾點最好1 午休的最佳時間應(yīng)該是幾點

？

11~13點心經(jīng)主令，13~15點小腸經(jīng)主令

，午休的最終目的是養(yǎng)心，所以最佳午睡時間應(yīng)是11~13點才是。翻看一下歷史，古人的飲食習慣是一日兩餐，大約晨餐是在上午7~9點辰時，晚餐是在下午15~17點申時，因與飲食有關(guān)，辰時與申時，又分別稱為食時和晡時。中醫(yī)經(jīng)典《傷寒論》中的大承氣湯證