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糖友應該正確午睡

健康管理師 2024-03-15 08:56:49

1

、餐后適當運動再午睡
。中午剛吃過飯，大量的血液流向胃
，大腦供氧明顯下降
，馬上入睡會引起大腦供血不足
。糖尿病人可以在餐后散步30分鐘左右
，待食物消化、血糖穩(wěn)定后
，再進行午睡
。

2、 午睡時間不宜過長

。人的一個睡眠周期為1-1.5小時，若午休時間過長
，超過一個睡眠周期
，則會影響晚上的睡眠質量
。因此，糖友們午睡以15-30分鐘最恰當
。

3

、 最好躺著午睡
。一些上班族午睡喜歡趴著
，這樣不僅會對腦部、眼球產生壓力
，也會影響消化功能
，引起脹氣。最好可以躺在沙發(fā)上或半靠在椅背上
，使身體呈平躺的姿勢。

4

、 睡覺后適當喝水
。睡醒之后喝一杯水，可以有效補充血容量
，稀釋血液黏稠度
，有助于糖友更快的投入到下午的工作中
。

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