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      午睡如何睡得健康
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 09:01:39
        
      

        
      
           
      午睡最好平躺，中午在辦公室午睡的上班族
      ，可以買(mǎi)個(gè)小型的折疊床
        ；條件實(shí)在不允許的情況下
        ，趴桌睡覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
      ，15分鐘最好起來(lái)活動(dòng)一下
      ，午睡時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)
      ，不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)
      ，時(shí)間太久會(huì)影響晚上的睡眠，并且起床后易出現(xiàn)精神不濟(jì)
      、恍惚等問(wèn)題
      ；不要對(duì)著空調(diào)、電風(fēng)扇趴桌午睡
      ，受涼
      、受潮對(duì)血液、肌肉都不利
      ，會(huì)加重頸椎病的發(fā)生
      。
      日常生活中很多白領(lǐng)朋友們?yōu)榱俗屪约何缧莸母娣恍?jīng)常會(huì)準(zhǔn)備一些小枕頭或是小靠墊之類的
      ，其實(shí)這對(duì)大家更好的午睡都是有極大好處的。另外
      ，可以選擇健走運(yùn)動(dòng)
      ，晚上早點(diǎn)休息，不要熬夜，保持一個(gè)良好的生活作息非常重要
      。午睡后
      ，慢一點(diǎn)起來(lái)，活動(dòng)一下頸椎
      ，有利于代謝產(chǎn)物的運(yùn)輸
      ，減輕頸部的壓力。
      理想的午睡是平臥
      ，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦
      ，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收
        。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡
        ，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)
        ，輕則不能使身體得到調(diào)劑
        、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出
        。
      睡前不吃油膩食物
        ，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度
        ，加重冠狀動(dòng)脈病變
        ，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
      午餐后不宜立即躺下午睡
      。午餐后大量的血液流向胃
      ，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降
      ，易引起大腦供血不足
      。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219438.html.
      
          
      
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        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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