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午睡的獨(dú)特好處

祝由網(wǎng) 2024-03-15 09:07:32

1

、消除疲勞
，恢復(fù)精力。上午
，人的精力比較旺盛
，這是因?yàn)榻?jīng)過了一夜休息
，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了
。但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后
，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了
，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗
，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，恢?fù)精力
，在下午擁有一個(gè)相對良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作。

2

、補(bǔ)充睡眠
、消暑解熱。夏天日長夜短
、天氣炎熱
，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬
，加之暑熱襲人
，夜間入睡遲，早上醒得早
，不僅睡眠時(shí)間短
，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足
。況且
，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，中暑大多發(fā)生在中午前后
，此時(shí)若能來個(gè)午睡
，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率
。

3

、增強(qiáng)體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠
，且時(shí)間短暫
，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間
，使身體得到充分的休息
，并對改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力
、消除疲勞
、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用
。此外
，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。

4

、保護(hù)大腦
、緩解緊張。睡眠時(shí)
，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制
，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息
，全身肌肉松弛了
，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來
，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了。

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