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如何在辦公室進行高質(zhì)量午睡

健康管理師 2024-03-15 09:13:14

準備一：充氣頸枕護器官

正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官

。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話
，準備一個充氣的頸枕
，套在脖子上
，再找一個有靠背的椅子
，坐著午睡
。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

準備二：薄外套或毯子

人在睡眠的時候肌肉松弛

，毛細血管擴張
，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病
。所以在辦公室里最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套
，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天
，大部分的辦公室里都有空調(diào)
，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體
，避免直吹
。

準備三：睡醒之后喝杯水

一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的

，最好可以先喝一杯水
，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險性高的工作的時候
，不要急著立即進入工作狀態(tài)
。

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