排出身體毒素你知道要吃什么嗎？
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2024-03-15 09:28:33
排出身體毒素你知道要吃什么嗎？
1、苦瓜：科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析
，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質(zhì)
，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御能力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性能力
，消除體內(nèi)有害物質(zhì)，苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌
，加入少許的鹽
，或者根據(jù)口味加入酸
、甜
、辣等調(diào)味品。
2
、洋蔥：洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力
，且含有豐富的硫，跟蛋白質(zhì)結(jié)合的情況下最好對肝臟特別有益
，因此有助于排毒
，煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠椰花菜
、胡蘿卜、芹菜等多種高纖維蔬菜水谷
，能夠分解體內(nèi)積累毒素，有助于排毒
。
3
、薏仁：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖
；薏仁是還不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛，根據(jù)個人口味加入少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4
、鱷梨：鱷梨富含豐富的天然維生素C
、K
，還有大量的鉀和維生素
，能增添飽腹感，抑制食量
，是理想的減肥食物
；它體內(nèi)含有的是不飽和脂肪酸，有益于身心健康
。
5、蘋果：蘋果富含果膠和豐富的維生素
，有非常好的降脂作用
，如果堅持食用一個月的蘋果，可以降低人們血液中的低密度脂蛋白膽固醇
，而對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇就會升高。
6
、海帶：海帶味咸、性寒
，是化痰
，消炎，平喘
，排毒，通便的理想食品
，海帶中的碘能被人體吸收后
，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖
，能吸收血管中的膽固醇
，并排出體外。
排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物
排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物
排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物
，專家指出，只有及時消除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)
，保持體內(nèi)清潔
，才能保持身體健美和肌膚美麗。那么
，日常生活中哪些食物對排毒養(yǎng)顏?zhàn)钣行В規(guī)Т蠹铱匆幌隆?/p>
排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物1 人體日常生活中代謝會產(chǎn)生較多的毒素
，而超過人體自身排毒能力后
，就會導(dǎo)致毒素堆積
，這就很容易導(dǎo)致身體毒素堆積過多
，這對身體健康是非常不利的，因此需要通過一些方法排毒
，這樣對皮膚健康也有較大的好處
，而很多飲食都具有排毒的效果。
1 、排毒養(yǎng)顏的湯飲
（1)木瓜排骨湯
食材：青木瓜1個
，小排骨220克，辣椒2個
，生姜3片，食鹽2小匙，料酒2大匙
。
做法：將青木瓜去皮切塊，小排骨洗凈
，放入沸水中汆燙后取出備用，在鍋中加水煮滾
，放入料酒
，食鹽，辣椒與姜片
，放入小排骨，開大火煮開后改小火
，將小排骨燉爛
，最后加入木瓜塊煮熟，即可食用
。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白質(zhì)，使其被身體充分吸收
，維生素C能代謝腸道毒素
，兩者一起燉湯，可以發(fā)揮排毒滋補(bǔ)的功效
，有助于提高人體免疫力
。
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。?)紫菜豆腐湯
食材：紫菜1大片，豆腐一塊
，芹菜2根，胡蘿卜三分之一根
。醋一大匙
，食鹽1小匙。
做法：將豆腐洗凈切小塊
，胡蘿卜去皮切丁，芹菜洗凈切段
，紫菜撕成小片泡開
。將胡蘿卜丁，豆腐塊放入鍋中
，加適量清水，煮開后加入適量食鹽調(diào)味
，再加入芹菜段譽(yù)紫菜片開小火煮
，再次煮開后，加醋調(diào)味即可食用
。
功效：豆腐中的鈣與紫菜中的礦物質(zhì)結(jié)合，可以保持腸道酸堿平均
，利于代謝消化
，紫菜中的膳食纖維有助于腸道蠕動
，改善便秘
，碘則能夠促進(jìn)新陳代謝
，有效潔凈腸道，排出體內(nèi)毒素
。
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?)豆腐海帶湯
食材：豆腐200克，海帶80克
，姜絲1克
。食鹽2克。
做法：將豆腐切塊
，海帶切成寬條洗凈泡發(fā)
，在鍋中放入清水，煮開后將海帶條放入鍋中煮沸
，再將豆腐塊放入一起煮，約3分鐘后
，加入姜絲和食鹽調(diào)味即可
。
功效：海帶中含有豐富的膠質(zhì)，能發(fā)揮排除腸道毒素的功效
，而碘能夠促進(jìn)毒素的代謝，幫助新陳代謝
，促進(jìn)腸道健康
。
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?)海帶綠豆湯
食材：海帶，綠豆各15克
，杏仁6克
。食鹽少許。
做法：將海帶
，杏仁和綠豆洗凈，綠豆和海帶分別在清水中浸泡約10分鐘
，所有食材放入鍋中
，加開水煮開，熬成湯以后
，加少許食鹽即可食用。
功效：綠豆富含鉀
，具有利水解毒之功效
，膳食纖維能清潔腸道，海帶中的膳食纖維可以增強(qiáng)腸道蠕動
，促進(jìn)便意，多喝這道湯可以消除便秘
，排出腸道毒素
。
2、排毒養(yǎng)顏的食物
1、紅豆
紅豆是一種較常見的高營養(yǎng)價值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì)維生素b1
、b2、鈣鐵等營養(yǎng)成分
，有健脾利水消腫的功能，非常適合那些水腫型肥胖人群食用
。而且
，紅豆富含維生素B1、維生素B6
、葉酸、煙酸等B族維生素
，維生素B1又名抗神經(jīng)炎因子
，維生素B6是典型的抗抑郁營養(yǎng)素
，體內(nèi)快樂神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的合成必須有維生素B6和葉酸的幫助。紅豆吃法有很多
，可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
，能有效促進(jìn)排毒
。
2、燕麥
燕麥營養(yǎng)豐富
，是不可多得的減肥食品，燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上
，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長
，然后達(dá)到或維持飽腹感
；還可加速腸道蠕動和新陳代謝
，降低膽固醇，長期堅持
，益于身體健康的還具備瘦身功效。而且
，燕麥中含有燕麥蛋白
、燕麥肽、燕麥β葡聚糖
、燕麥油等成分。具有抗氧化功效
、增加肌膚活性
、延緩肌膚衰老、美白保濕
、減少皺紋色斑、抗過敏
、等功效
。在美國、日本
、韓國、加拿大
、法國等國家稱燕麥為“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”
、“天然美容師”。
3 、黑豆
黑豆含有食物纖維素
、皂甙、異黃酮
、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分
，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化
，防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分
，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進(jìn)血液循環(huán)等
。豐富的纖維可以有效排除體內(nèi)毒素
，五一節(jié)后清腸還是不錯的
。
除此之外，烏豆的美容功效也是不容小覷的
，因?yàn)楹诙购胸S富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基
，減少皮膚皺紋
，達(dá)到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。
4、玉米
玉米含有豐富的纖維素
，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘
，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出
。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸
，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇
，防止動脈硬化
。而且，玉米作為粗纖維食物
，對減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感
，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一
。
玉米須還有一定的利膽
、利尿
、降血糖的作用
，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者
，可用干燥玉米須50～60克，加10倍的水
，文火煎開
，每天分3次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益
，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜
。玉米的吃法多樣
，可煮湯，可粉碎成玉米粉
，亦可膨化后吃
，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量
。
3、日常排毒的方法
多運(yùn)動
，每周至少運(yùn)動三次以上
，通過運(yùn)動出汗
，從而將體內(nèi)毒素排出。人一運(yùn)動到足夠的時間，就會出汗
，汗排毒有助于加速身體血液循環(huán)
，促進(jìn)新陳代謝，從而提高身體排毒能力
；運(yùn)動能夠調(diào)動人體的排毒功能，使得人的皮膚毛孔打開
，疏通經(jīng)絡(luò)
，幫助身體有效排毒；運(yùn)動還有助于改善消化系統(tǒng)功能
，促使排便和排尿
。運(yùn)動過后要做些伸展活動，還要注意水分的補(bǔ)充
，以免因出汗過多而引起虛脫。
保證睡眠的充足
，養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠時間
，睡眠也是排毒的方式之一，睡得好
，對自我調(diào)節(jié)也有幫助，也有助于提高排毒功能
。清楚睡覺時候每個時間段的作用
，以做到在這個時段入睡
。例如在晚上的11點(diǎn)
，淋巴開始排毒，子啊這個時候
，人就應(yīng)該開始醞釀睡意
；到了凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是腎臟
、肝臟的排毒時間，確保在這個時間里已經(jīng)熟睡了
；肺部排毒的時間是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)
，依然要保持熟睡時間；之后一直到7點(diǎn)
，是腸道排毒的時間，為上廁所的最佳時間
。
在日常生活中還要注意飲食排毒
，多吃些起到解毒作用的食物，保證各種營養(yǎng)素的均衡攝取
，蛋類
、魚類、豆制品
、牛奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，還有蔬菜水果等
，富含維生素以及纖維素
；蘋果、香蕉
、糙米、芝麻
、黑木耳等
，這些食物有助于促進(jìn)腸胃得蠕動，可以適當(dāng)多吃
；摒棄不良的飲食習(xí)慣
，例如少喝咖啡，不喝烈酒
，少吃甜食。另外
，還需要保持心情愉快
，注意情志的調(diào)節(jié)。
相信大家了解了排毒食物后
，對飲食的選擇有了更好的認(rèn)識，因此上面介紹的幾種食物可以經(jīng)常食用
，而且除了飲食排毒之外
，日常生活中也需要做好護(hù)理工作，這樣才能更好的起到排毒工作
。身體排毒后對健康也有更大的好處，所以一定要學(xué)會排毒的方法哦
。
排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物2 月經(jīng)周期是女性獨(dú)特的'月歷計算方式，每月一次的月經(jīng)來潮帶來了情緒和生理的各種變化
，同時還影響著你的皮膚狀態(tài)
。月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點(diǎn)，而經(jīng)后一周的時間里是你保養(yǎng)的最佳時期
。所以
，如何可以在這個時機(jī)巧妙保養(yǎng)，就可以收到十倍的美麗效果
！
月經(jīng)周期是女性獨(dú)特的月歷計算方式，每月一次的月經(jīng)來潮帶來了情緒和生理的各種變化
月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點(diǎn)
，而經(jīng)后一周的時間里是你保養(yǎng)的最佳時期
經(jīng)后一周是“最佳保養(yǎng)期”
女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚
，經(jīng)后護(hù)膚同樣重要。因?yàn)閻廊说摹按笠虌尅苯K于結(jié)束時
，你將迎來皮膚狀態(tài)開始變好的階段
。經(jīng)后由于血液循環(huán)良好，氣色也跟著變好
，皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升
，沒有了粉刺和毛孔粗大的困擾。
女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚，經(jīng)后護(hù)膚同樣重要
因?yàn)閻廊说摹按笠虌尅苯K于結(jié)束時
，你將迎來皮膚狀態(tài)開始變好的階段
中醫(yī)則認(rèn)為
，經(jīng)期后是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時期
，最適合補(bǔ)充營養(yǎng)
。實(shí)際上
，這一時期也是皮膚的黃金滋養(yǎng)期，肌膚中的細(xì)胞需要儲備豐富的營養(yǎng)能量
，才能給生理期遺留的問題。如果此時可以通過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)
，則可以給皮膚“充電”
，解決歲月留下的松弛、細(xì)紋
、法令紋等問題！
經(jīng)后補(bǔ)充營養(yǎng)健康肌膚吃出來
生理期后的第一周
，此時的雌性激素開始了辛勤的工作
，這是皮膚狀態(tài)最好的一個時期。身體的營養(yǎng)也要跟上
，而營養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)換為氣血
，所以養(yǎng)好脾胃才能擁有紅潤氣色。
身體的營養(yǎng)也要跟上
，而營養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)換為氣血
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮
、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分
。而月經(jīng)期間
，流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足
，人體皮膚細(xì)胞就會失去營養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生
。所以
，經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮
、真皮
，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分
蛋白質(zhì)是人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給。蛋類
、牛奶、瘦肉
、魚類
、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)
，混合食用，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充
，營養(yǎng)得到充分利用。
二、補(bǔ)鐵
首先
，女性在月經(jīng)期間會流失大量血液，如果不能及時補(bǔ)血
，很容易引起缺鐵性補(bǔ)血
。其次
，女性鐵不足，氣血無法充分滋潤肌膚
，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大
、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問題
，甚至走向“黃臉婆”的行列。所以
，經(jīng)后要及時補(bǔ)鐵
，才可以給你帶來更紅潤的臉色。
女性在月經(jīng)期間會流失大量血液
，如果不能及時補(bǔ)血，很容易引起缺鐵性補(bǔ)血
肝臟
、豬、牛肉
、文蛤
、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質(zhì)
，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅
，含紅血素鐵愈高
。
谷類早餐食品、花生
、紅豆
、豌豆、黃豆等豆類
，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜
，不但含鐵量高
，還含有幫助制造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮
，增加鐵質(zhì)吸收
。
三、補(bǔ)充雌激素
月經(jīng)過后
，皮膚和頭發(fā)容易失去光澤
，攝取大豆制品
、蘋果等，有類雌激素作用的食材
，可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙
，讓肌膚更加水亮。
豆腐
、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮
，性質(zhì)與雌激素相似
大豆食品是你補(bǔ)充雌激素的最佳來源。豆腐
、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮
，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6
，建議你每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜
。其次
，南瓜、雞蛋
、堅果等食物也是補(bǔ)充雌激素的好食物。
四 、多吃滋陰補(bǔ)血的食物
由于月經(jīng)期間流失了多種營養(yǎng)物質(zhì)
，容易出現(xiàn)氣血不足的情況
，因此要注意滋陰養(yǎng)血
，補(bǔ)充之前流失的氣血。
常見的滋陰補(bǔ)血食物有：
由于月經(jīng)期間流失了多種營養(yǎng)物質(zhì)
，容易出現(xiàn)氣血不足的情況
，記得要補(bǔ)血
肉類：魚類和各種動物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用。
糧食類食品：可以經(jīng)常吃些黑米
、黑大豆
、芝麻、番薯等
，這些食物可以補(bǔ)腎益精
，活血潤膚、養(yǎng)陰潤燥
。
蔬菜類食品：經(jīng)常吃些菠菜
、蓮藕、蘑菇
、黑木耳
、銀耳等
，富含淀粉
、鈣
、磷、鐵及多種維生素
，可以滋陰潤燥
、補(bǔ)血養(yǎng)血。
五、飲食排毒
經(jīng)期結(jié)束后
，女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個高速率的工作狀態(tài)，對于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無用廢物的排出也更加高效
。而最簡單又最有效的排毒方式
，莫過于多喝水了。
水的攝人量不足
，會影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出
。因此，女性每日至少要攝人2500毫升
，才能滿足身體代謝的需要
。
經(jīng)期結(jié)束后是排毒的高效工作時間，最好的方法就是多喝水
經(jīng)后排毒你還可以這樣做
，科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐
，也可以幫助身體排毒：
(1)早上7-9點(diǎn)是胃排毒的時間
。
因此早餐一定要吃得豐富些
，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生
、核桃
、蘋果
、胡蘿卜等
。
(2)中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心臟排毒的時間。
因此午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物
，如桂圓等
。另外，菌類植物特別是黑木耳
，有清潔血液和解毒的功能
，可適量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆
、綠豆、黑豆
、黃豆均可)或豆制品
。
這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝
，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚
，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米
、紅薯、玉米等
，以及新鮮的蔬菜和水果等
，都富含維生素和纖維素
，是非常有益的排毒食物
，可以多吃。
六、補(bǔ)充微量元素
流失的經(jīng)血中
，很大部分是鎂、嘉
、鈣等微量元素
。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但是對于皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響
。當(dāng)人體缺乏一定的微量元素時
，會出現(xiàn)膚質(zhì)變差、人體代謝功能下降
、免疫力低下等
，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)頭暈眼花。
經(jīng)期完了能吃辣的了
，吃個干鍋魚，那真是太爽口了
，營養(yǎng)絕對到位
補(bǔ)充微量元素
，由此來鑄就我們的美麗容顏
。肝臟
、動物血
、肉類和魚類
、海產(chǎn)食品等食物都是富含鋅、銅
、碘等微量元素的食物，可以在經(jīng)后有意識地多吃點(diǎn)
。
七、滋養(yǎng)卵巢
到了經(jīng)后期，為了給排卵做好準(zhǔn)備
，白帶會更多更粘稠
，因此在滋陰的同時要注意補(bǔ)陽。
這個時候
，多吃枸杞
、山藥、木耳等果蔬可以滋養(yǎng)陰液
，還能有效地滋養(yǎng)卵巢
，為卵泡提供一個良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟
。
經(jīng)后保養(yǎng)皮膚更高效
經(jīng)后女性的荷爾蒙分泌量增多，肌膚新陳代謝速度加快
，吸收養(yǎng)分最好的時候，就是生理期結(jié)束后的那幾天
。除了飲食補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)外
，你還可以為皮膚進(jìn)行良好的保養(yǎng)和按摩，能收到最佳的效果
。
美白祛斑
經(jīng)期后是美白祛斑的好時期哦
，這時肌膚的吸收力較好，抵抗能力也不錯
，是對付臉上斑斑點(diǎn)點(diǎn)的大好時期
，可以使用曬后修復(fù)產(chǎn)品和去斑產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)救。
經(jīng)期后的幾天對自己的皮膚進(jìn)行保養(yǎng)你會收到不一樣的效果
，快來試一下吧
使用高品質(zhì)的護(hù)膚品
不妨抓緊這幾天
，給肌膚做更深層的養(yǎng)分補(bǔ)給，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品
，如美白面膜
、活膚面膜、高機(jī)能保濕精華等
，美白去黃效果比其他時段更好更明顯
，讓肌膚從里到外透出明亮、白皙，輕松告別肌膚暗黃
