調(diào)氣血緩解疲勞多按按7個養(yǎng)生窩

，一般需要3~5分鐘。

4

、拍打肘窩

，清熱通絡(luò)

肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)

、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多時，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié)，經(jīng)絡(luò)不通，引起心火肺熱亢盛，會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時要注意節(jié)奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

5

、捋按腰窩

，調(diào)氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴

，背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養(yǎng)生按摩的推崇。常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血