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緩解視力疲勞的方法

佚名 2024-03-15 09:53:05

1

、伸出雙手

摩擦雙手

，直至它們暖和為止。然后
，閉上雙眼
，用手掌蓋住眼圈
。勿壓迫雙眼，蓋住即可
。深緩地呼吸
。每天這樣做20分鐘。

2

、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下

，有助于清潔眼睛
，并給眼睛小小的按摩。

3

、注意光線

在微暗的燈光下閱讀

，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比
，將使眼睛容易疲勞
。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈
。

4

、中斷你的工作

如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次

。喝杯咖啡
、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

5、減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡

，直接將光線打入你眼睛
。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差（明暗對比）使字體清晰。

6、閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息

。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話
，一邊閉著眼睛
。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多
，而且有助于消除眼睛疲勞
。

7、泡茶

但不是用來喝的

，而是敷在眼部
。將毛巾浸入茶中，躺平
，將溫暖的毛巾敷在眼部
，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除
。

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