。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。

6

、雙腿脹痛

應(yīng)對方法：平躺舉腿

走了一天路，雙腿腫脹酸痛

，此時可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在墻上，盡量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘，可以緩解血液長期充于腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。

7

、胸悶

應(yīng)對方法：做擴(kuò)胸運(yùn)動

伏案久了就會感覺胸悶氣短，工作也提不起勁

。這時應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側(cè)彎。

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