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      中醫(yī)如何保護(hù)心臟
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 10:20:09
        
      

        
      
           
      “睡8”
      睡覺就是一種健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠時(shí)間
        。每晚睡足8小時(shí)
      。高質(zhì)量的睡眠有益心臟健康
        。
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，一個(gè)人每天睡眠時(shí)間（包括小睡在內(nèi)）
      ，如果不到5小時(shí)
      ，患心絞痛
      、冠狀動脈性心臟病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍多
      。睡眠習(xí)慣需要慢慢培養(yǎng)
      ，可以在兩周時(shí)間內(nèi)，盡量做到每晚獲得8小時(shí)高質(zhì)量睡眠
      。
      “動10”
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是很有必要的
      ，繁忙的工作之余，最好就是進(jìn)行合理的運(yùn)動
      。每天至少中等強(qiáng)度運(yùn)動10分鐘
      。運(yùn)動確實(shí)有益心臟，能使心臟病發(fā)病危險(xiǎn)明顯下降
      ，這主要取決于運(yùn)動的頻率而不是時(shí)間
      。
      健康指南建議，每天至少要運(yùn)動30分鐘
      ，底線是“即使運(yùn)動10分鐘
      ，也有益心臟健康”。如果每周身體活動60—90分鐘
      ，可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半
      。運(yùn)動形式可以多種多樣
      ，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以
      ，運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度可以逐漸增加
      。
      “吃5”
      進(jìn)行健康的飲食也是一種健康的生活習(xí)慣，尤其是要注意生活中盡心適當(dāng)?shù)乃嬍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。每天吃?種水果蔬菜
      ，有助于心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜
      。兩餐之間零食應(yīng)含水果或蔬菜。每餐食物務(wù)必包括一定量的水果蔬菜
      。不要過于擔(dān)心哪些食物不該吃
      ，而應(yīng)該將食物底線設(shè)定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219644.html.
      
          
      
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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