心臟不好-少做這10件事

心臟不好-少做這10件事

1、久看電視喝濃茶。

泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)。哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命后果。看電視1小時可增加心臟病死亡風(fēng)險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風(fēng)險為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在1-2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。

2、過度疲勞后桑拿。

身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實(shí)際上，桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況最危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時停止。

3、棋牌室里抽煙。

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險因素。打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時有發(fā)生。

4、酒后喝咖啡。

飲酒后喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）。在飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時之內(nèi)，不要喝咖啡。

5、清晨一骨碌爬起床。

上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。人在夜間睡眠時，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。

6、霧天長時間在戶外晨練。

霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時間進(jìn)行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。

7、憤怒時暴飲暴食。

易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。一項研究也指出，在過度進(jìn)食一小時內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會增大10倍。對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。

8、運(yùn)動后洗冷水澡。

鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但此時，也是心臟最脆弱的時候。鍛煉后，體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以，在運(yùn)動出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。

9、蹲便后猛起身。

研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時站起來應(yīng)該緩慢。

10、堵車時開車窗。

堵車時開窗很可能讓你心臟受損。一項研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時，心臟病發(fā)作的風(fēng)險會增加3.2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。再打開窗戶，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。

心臟病患者在夏季，這4件事別“貪心”，適度就好

炎炎夏熱是心臟病的高發(fā)時期，主要是人們心煩意亂，再加上長時間待在空調(diào)房里、室內(nèi)外溫差大、身體缺水等，會讓心臟血管不停的收縮和舒張，增加了其壓力，在夏季少做4件事就能夠減少心臟病發(fā)作的次數(shù)。

1、不能一次性喝太多水

心臟病患者不能一次性喝大量的水，因為水進(jìn)入身體中會稀釋血液，增加了血容量以及心臟負(fù)擔(dān)。尤其是患有心臟瓣膜的患者不能承受其負(fù)擔(dān)，從而加重了病情，喝水時要采取少量多次的原則。另外也不能大量的喝冷飲，突然的喝冰鎮(zhèn)飲料雖然能夠降溫，但是會誘發(fā)心肌梗死和心絞痛。

因為在夏季新陳代謝速度快，全身血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然的喝冷飲會讓血管突然的收縮，加快了大腦和心臟的耗氧量，從而讓血壓出現(xiàn)很大的波動，最終誘發(fā)心腦血管疾病。尤其對于中老年人來說血管調(diào)節(jié)功能比較弱，發(fā)生心梗的幾率會更大。夏季盡量選擇25℃左右的白開水，可增強(qiáng)體表的張力，容易滲透到皮膚細(xì)胞里面。

2、不能貪吃西瓜

在夏季是西瓜上市的季節(jié)，里面含有大量的水分，具有利尿的功效，但是對于心臟病患者來說會出現(xiàn)下肢水腫，大量的吃西瓜會增加血液容量，加重了心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是心?；蛘咝牧λソ呋颊邅碚f更應(yīng)該引起警惕，每天吃西瓜量不能超過200克。

3、不能過度的空調(diào)

長時間吹空調(diào)的話會引起頭痛頭暈，沒有任何食欲、關(guān)節(jié)酸痛和上呼吸道感染等。另外總是待在空調(diào)房里容易誘發(fā)心力衰竭、冠心病以及心律失常等?？照{(diào)室內(nèi)外的溫差超過了10℃就會讓血管不停的收縮，從而引起冠心病。在空調(diào)房里面空氣比較渾濁，容易滋生大量的細(xì)菌，從而誘發(fā)呼吸道感染及肺炎，增加了心力衰竭的幾率。

4、不能做劇烈運(yùn)動

心臟病患者不能做劇烈運(yùn)動，可以選擇散步、慢跑或者打太極拳等溫和的有氧運(yùn)動。另外要掌握好運(yùn)動的時機(jī)，在早晨會加快脈搏速度，升高血壓，導(dǎo)致心臟供血不足，劇烈運(yùn)動的話會增加心臟負(fù)擔(dān)，從而讓血管里面的血液出現(xiàn)凝固，誘發(fā)疾病的產(chǎn)生。

溫馨提示

炎熱夏季氣溫比較高，人們的情緒變得不穩(wěn)定，情緒波動過大時會誘發(fā)心腦血管疾病，所以要保持穩(wěn)定的情緒。

心臟不好的人在日常生活中應(yīng)該注意什么？

一般情況下，心臟不好的人在日常生活當(dāng)中首先應(yīng)該保持自己的穩(wěn)定情緒，不要讓自己經(jīng)常發(fā)脾氣，經(jīng)常發(fā)脾氣的人，心臟和肝臟都不是很好，尤其是我們每大怒一次，自己的心臟就會劇烈的跳動一段時間，這對我們的心臟傷害是非常大的，如果經(jīng)常這樣發(fā)脾氣的話，那么很容易會導(dǎo)致讓我們患上很多心臟類型的慢性疾病，而且這些慢性疾病一旦出現(xiàn)在我們身體上的時候就很難治愈，幾乎是不可逆的，我的父親就是因為脾氣太大而患上了心臟的一些疾病，直到現(xiàn)在他還非常后悔年輕時為什么脾氣那么急躁，所以我建議大家想要讓心臟保持一個很好的狀態(tài)或者心臟本身就不是很好的，人應(yīng)該千萬注意穩(wěn)定自己的情緒。當(dāng)然，除此之外，我們還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、注意飲食

俗話說一日三餐不可少，少了一頓都不好。所以說飲食對我們身體健康的影響是非常巨大的，那么想要保證好我們的心臟健康的話，首先我們就應(yīng)該注意自己飲食方面的問題，正常情況下，我們應(yīng)該少吃一些特別油膩的東西，因為油性太大的話會堵塞我們的血管，這樣非常容易造成心血管疾病，平時的飲食應(yīng)該以清淡為主。

2、保持良好的睡眠

想要擁有一個健康的身體的話，那么保持良好的睡眠是必不可少的，在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，我們所有的器官都會得到休息，特別是我們的心臟也會進(jìn)入自己的睡眠休息狀態(tài)，這時心臟跳動的頻率只有白天的1/3，也就是說心臟在進(jìn)行自我保護(hù)。

3、保持合理的運(yùn)動

第3點(diǎn)我們需要注意的是盡量保持合理的運(yùn)動，俗話說生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝的頻率，對于保健我們的心臟有著非常好的效果，不過這里需要注意的是，心臟不好的人千萬不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

心臟不好難長壽！專家提醒：不想心臟受傷，這6件事別做了

心臟就像人體發(fā)動機(jī)，身體所有的功能，都需要心臟泵血來維持。但它又是最容易"受傷"的器官，冠心病、心律失常、心功能不全等心臟疾病，每年會無情地奪走幾十萬人的生命。

但是生活當(dāng)中有一些人并不注重生活小細(xì)節(jié)，會覺得一些不起眼的習(xí)慣，并不會對身體造成多大的危害。其實(shí)這些看起來不經(jīng)意的習(xí)慣，時間久了之后對身體造成的危害還是比較大的，所以大家應(yīng)該及時糾正傷"心"的壞習(xí)慣。

那么生活中比較傷"心"的壞習(xí)慣有哪些呢？

有一位美國心臟病專家曾經(jīng)說過："保護(hù)自己心臟最重要的場所就是餐桌。"很多心臟問題都是由飲食不當(dāng)引起的。據(jù)了解，高血脂癥是冠心病、心肌梗死、心臟猝死、腦卒中等獨(dú)立而重要的危險因素。血液中的膽固醇、甘油三酯、總脂等血脂成分的濃度超過正常標(biāo)準(zhǔn)，除會導(dǎo)致動脈粥樣硬化外，還會影響脂質(zhì)代謝，誘發(fā)糖耐量異常、糖尿病、脂肪肝、周圍血管疾病、跛行等疾病。而高脂血癥大多與飲食有關(guān)，是吃出來的病。

而這些"傷心"食物以后要控制：炸薯條、冰淇淋、牛肉干、香腸、熏肉、炸雞、油條、膨化食品、豬大腸、咖啡等。

年輕人仗著自己身體素質(zhì)好、恢復(fù)能力強(qiáng)，也不在乎白班夜班。研究發(fā)現(xiàn)，值夜班會增加24%的冠心病事件發(fā)生風(fēng)險，23%的心臟病發(fā)作風(fēng)險。不斷有新聞報道的醫(yī)生發(fā)生心梗、猝死，很大程度上與此有關(guān)。很多年輕人特別是IT工作人員，熬夜加班是家常便飯的事，這類人群也是心臟病猝死的高危人群。

《國際流行病學(xué)雜志》研究表明，哪怕是身體 健康 的人，長時間看電視也可能會有致命后果。看電視1小時可增加心臟病死亡風(fēng)險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風(fēng)險為28%。

如果你在看電視的時候再喝上幾杯濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，還會使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。建議老年人每天看電視要控制在1~2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。

年輕人久坐不動也很傷"心"，一些辦公室白領(lǐng)上班后久坐不動，下班后也是回家葛優(yōu)躺，不喜歡鍛煉，也容易得心臟病。

全球每天約有近10億人吸煙，中國男性煙民數(shù)量世界第一，占全球數(shù)量的三分之一。而吸煙，會讓尼古丁等大量有毒物質(zhì)涌進(jìn)身體，心血管、血脂及血液凝血功能都會受到影響；會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，促使心跳加快，血壓升高；會使得血液中高密度脂蛋白膽固醇的降低，從而導(dǎo)致血脂血糖升高。血糖受損等于直接傷害心腦血管 健康 ；而且吸煙使血小板的粘附性增強(qiáng)，血粘度增高，損傷血管壁，使得本來就不光滑的血管更易堵塞，造成動脈粥樣硬化。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，抽個煙、打個牌，更容易導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。

上午6時~11時被喻為心腦血管病的"魔鬼時間"，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70％~80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時。

易怒對心臟 健康 的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。情緒激動、發(fā)脾氣時，交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺分泌增多，也容易誘發(fā)心臟病發(fā)作甚至猝死。不少人就是在與他人爭吵過程中發(fā)生的猝死。

通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解這幾個習(xí)慣其實(shí)是很傷心臟的，雖然看起來不起眼，做起來不經(jīng)意，但是為了身體 健康 ，一定要從生活當(dāng)中的一些小細(xì)節(jié)做起，這樣才能夠保護(hù)心臟避免受到危害。

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