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女人裸睡哪些原因影響睡眠
？

祝由網(wǎng) 2024-03-15 10:59:08

1

、晝夜生活節(jié)奏的紊亂

乘飛機作長途旅行

，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠
。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應(yīng)
。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一
。

2、睡眠環(huán)境因素

有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠

，換間房、換張床便睡不著
，老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。

噪音

、強光
、寒冷
、炎熱、床鋪不舒適
、擠著睡以及跳蚤、臭蟲
、蚊子、老鼠等外界因素
，都妨礙睡眠
。

3

、藥物和酒的影響

對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大

，停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠，長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠
。

人到中年以后，對咖啡因變得敏感

，可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣
，當(dāng)時并不影響睡眠
，但到中年以后，失眠便顯著起來
，本人卻不覺察這長期的習(xí)慣其實是失眠的在原因。

4

、心理因素

急性或慢性焦慮

、急性或慢性憂郁
、上床時正考慮某些問題
，丟不開，放不下
。常擔(dān)心自己睡不著
，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠
。還有人害怕黑暗
、害怕惡夢
、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠
。

5

、夢的影響

從印象深刻的夢境中醒轉(zhuǎn)

，尤其從惡夢中醒轉(zhuǎn)，情緒久久不得平復(fù)
，往往難以再度入眠
。

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