黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美
，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況番茄
番茄作為十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一，每人每天食用50克-100克鮮番茄
番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度
，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。西蘭花
它是一種對女人非常有用的抗衰老食物
。因?yàn)樗锌寡趸瘎瑴p緩女人體內(nèi)的自由基大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌
胡蘿卜
“萊菔根利大小便”
、“制面毒”。胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分補(bǔ)血最快食物有：菠菜、紅豆
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相信大家對于菠菜非常的熟悉，對于菠菜功
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紅豆不僅營養(yǎng)很高，而且還可以排出人體毒素
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從古至今黑豆都是補(bǔ)血的佳品，特別是對于剛剛生產(chǎn)完出現(xiàn)貧血癥狀的女性朋友
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桑葚是所有水果里面含鐵量最高的水果
擴(kuò)展資料
注意事項(xiàng)
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營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵
病因：許多女性過分控制飲食
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缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血
參考資料來源：人民網(wǎng)—貧血吃什么
參考資料來源：人民網(wǎng)—吃面筋可以補(bǔ)血? 貧血吃什么補(bǔ)血最快? 補(bǔ)氣血較快的食物有：當(dāng)歸、黃芪
1、當(dāng)歸
如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血
2、黃芪
3、桂圓
而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕饒A來調(diào)養(yǎng)氣血
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7、南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”
參考資料來源：
人民網(wǎng)-女人吃什么補(bǔ)氣血最快
人民網(wǎng)-中醫(yī)秘方秋冬季女性吃什么補(bǔ)氣血 氣血不足 一般情況下，可以通過吃補(bǔ)血的食物 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219830.html.
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女人吃什么補(bǔ)氣血最快
氣血不足怎么調(diào)理？
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。
因此小編建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2、做適量運(yùn)動補(bǔ)氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運(yùn)動又十分不利于健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動
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堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位
4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血吃什么東西能補(bǔ)血呢？
一、補(bǔ)血食物
1.紅棗：紅棗中含有鐵元素，而鐵對于制造紅細(xì)胞有至關(guān)重要的作用，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞含量，促進(jìn)血紅蛋白的合成，從而起到補(bǔ)血的作用。
2.豬肝：豬肝作為動物的內(nèi)臟，含有豐富的鐵元素
二
1.阿膠口服液：阿膠口服液主要是由阿膠、黃酒
2.益氣養(yǎng)血口服液：益氣養(yǎng)血口服液屬于中成藥
除以上食物、藥物外
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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