睡得過少——失眠
,睡得過多——嗜睡都被認為是不健康的。如果癥狀時有時無,時輕時重什么是嗜睡癥?它有哪些危害呢?
發(fā)作性嗜睡癥的臨床特點是睡眠的突然發(fā)作,白天嗜睡
;入睡前幻覺;夜間睡眠不安;陣發(fā)性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。發(fā)作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作,發(fā)作時自己力求保持清醒,但在1~2分鐘就進入夢鄉(xiāng),發(fā)作的時間從幾分鐘到一小時以上不等,醒后頭腦清醒。半數(shù)以上的患者伴有猝倒癥狀,相當一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。此病在各種場合都可能發(fā)作,如工作時吃太多肉 白天更愛睡
據(jù)報道
研究結果顯示,那些攝取較多高脂食物的人
,白天較易嗜睡,對外界的反應靈敏度也受到了影響。而飲食中包括較多碳水化合物的人則沒有出現(xiàn)這一問題。同時,一個人白天是否有精神與飲食中蛋白質的攝取量沒有關系。這一研究是否靠譜
?“這一研究的確提示了一種可能性。過多脂肪在體內積累,導致血液黏稠,紅細胞的載氧能力下降,會造成大腦缺氧,人也會變得疲倦,反應遲鈍。”不過,樣本量只有31個,從流行病學調查的角度來看,樣本數(shù)量太少愛睡懶覺怎么辦呢 (1)養(yǎng)成嚴格的作息時間 :白天有意識地讓患者小睡,養(yǎng)成良好的生活習慣 (2)多運動 :要多參加體育活動,每天不少于一小時 (3)心理調節(jié) :要有積極的生活態(tài)度,每天給自己制定好生活學習計劃 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219905.html.
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