。

4

、多休息放松

母乳喂養(yǎng)三要素：乳房、寶寶和大腦

。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激；另一方面，媽媽也應(yīng)該調(diào)整自己的身心狀態(tài)，讓大腦更愉悅從容地對待哺乳這件事。

媽媽們放松的時候

，控制內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)相對興奮，可以促進乳汁分泌。年輕的新媽媽剛開始哺乳時，都會有些緊張焦慮，掌握不住技巧也是正常的。家人要對其多一份理解，盡量創(chuàng)造輕松舒適的喂哺環(huán)境，不可濫加責怪，以免加重新媽媽們的心理負擔，影響乳汁分泌。

另外

，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。新媽媽們應(yīng)盡力做到規(guī)律睡眠，而不是熬夜后第二天又悶頭猛睡。

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