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吃什么能下奶-這些催奶方有用嗎

佚名 2024-03-15 12:05:03

1、木瓜可以催奶嗎

木瓜有一定的催奶作用

，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用
。木瓜味道清甜、軟滑多汁
，既營養(yǎng)豐富又有藥用價(jià)值。比如
，木瓜燉鯽魚和木瓜燉帶魚
，配合魚一起煮成湯，先將魚尾煎香
，同生的木瓜（生是指還沒成熟的木瓜）一起熬湯
，具有催乳作用
。

此方為民間廣為流傳的美味食料秘方， 非常有效

，可以多喝
。此外，木瓜燉豬蹄
，以小火慢燉40分鐘，它具有理氣通乳的功效
，適用于產(chǎn)后乳汁稀少的婦人服食
。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料
，記得要煮白湯
，要放醬油，稍微放點(diǎn)鹽
。

2、喝雞湯和鴿子湯會下奶嗎

由于雄激素有對抗雌激素的作用

，雄雞睪丸中含有雄激素
，產(chǎn)后若立即吃上一只大公雞將會使產(chǎn)婦乳汁大增。母雞的卵巢
、蛋衣中都含有大量雌激素，產(chǎn)后過早或過多食燉母雞
，就會提高產(chǎn)婦血液中的雌激素水平
，從而削弱催乳素功能
，導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁不足，為產(chǎn)婦吃什么下奶而煩惱
。

燉母雞不是不可以吃

，只是不要多吃，可以等到產(chǎn)后10--15天
，乳汁比較充足的時(shí)候再吃。鴿子湯富含雌激素
，有一定的催奶作用
，但不可在產(chǎn)后立即食用，該到乳汁較充足時(shí)再食用。另外建議可應(yīng)用豬蹄
，當(dāng)歸
，黃芪，路路通
，王不留行等進(jìn)行煲湯喝，這樣就可以有很好的效果
，刺激乳汁分泌的
。

3、產(chǎn)后吃通草

，能夠幫助下奶嗎

產(chǎn)婦吃通草，是能下奶的

。 作為一種中藥
，通草具有清熱利尿、通氣下乳的功效
，但是效果則是因人而異的。 一般而言
，孕婦產(chǎn)后沒有奶水
，可以先用通草把奶管疏通，然后吃一些下奶的湯
，比如鯽魚湯、紅糖水
、酒釀圓子加蛋湯等。

此外

，讓寶寶多吮吸乳房
，刺激腦垂體分泌乳素
，身體才會產(chǎn)奶多。 最常見的通草食譜是
，豬蹄通草粥，用1~2個(gè)豬蹄
，3~5克通草，10~15克漏蘆
，100克粳米
，2莖蔥白。先把豬蹄煎取濃湯
，再煎通草、漏蘆取汁
，用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥
，待粥將熟時(shí)
，放入蔥白稍煮即可。每天吃2次
，溫?zé)峋涂梢允秤昧恕?/p>

4

、產(chǎn)后催奶飲食要注意什么

均衡補(bǔ)充5大營養(yǎng)，以分泌健康乳汁

。一般而言，五大類營養(yǎng)素（碳水化合物
、脂肪
、蛋白質(zhì)
、維生素、礦物質(zhì)）應(yīng)均衡攝取
，可能要多吃一至兩餐
，或是正餐外吃些點(diǎn)心。

碳水化合物是身體能量的主要來源

，建議盡量攝取復(fù)合型的糖類
，如新鮮水果、蔬菜
、全麥、米類及其他谷類
。

脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收

，同時(shí)讓你比較有飽足感。選擇是盡量以不飽和脂肪為主
，如蔬菜
、種子或花生的油。

蛋白質(zhì)是體內(nèi)的器官荷爾蒙及其他結(jié)構(gòu)的構(gòu)成之一

。媽媽必須食用多種食物
，以提供完全的必需氨基酸
。除了肉、魚
、蛋、奶
、奶酪外，花生
、干果
、全麥等也是重要的蛋白質(zhì)來源。

維生素的功能主要在調(diào)解體內(nèi)的作用

。分為脂溶性（A、D
、E、K）及水溶性（B族及C等）
。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量
，以提升乳汁里的含量
。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量
。

礦物質(zhì)

，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取
。除了牛奶外，發(fā)菜
、黑芝麻
、紫菜、小魚干
、海米等都富含鈣
。谷類種子類含有豐富的鋅
，鐵則主要存在于紅色的肉類中
。

哺乳期也需要充足的水份，當(dāng)媽媽覺得口渴時(shí)

，就必須補(bǔ)充水分，或是也可以在每次喂奶前先補(bǔ)充一些水分
。在民間坐月子或是哺乳時(shí)
，都有一些禁忌，大多數(shù)是不必要的
。傳說中也有很多食品會回奶
，但個(gè)人體質(zhì)不同，個(gè)體差異很大
，很多時(shí)候影響奶量的不在于食物本身而在于媽媽的緊張的心理狀況。

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