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產后催奶有講究-切不可亂補

佚名 2024-03-15 12:06:29

1、不要喝老母雞湯來催奶

傳統(tǒng)的坐月子都希望吃老母雞

、喝母雞湯來補身體,雖然老母雞是非常有營養(yǎng)
,但是,產后用老母雞湯來催奶可是錯誤的
。老母雞湯中含有雌激素,它會抑制新媽咪的催乳素的分泌
,反而不利于催奶。

相反的

,新媽們可以清燉公雞湯來催奶,尤其是公雞的睪丸
,用來煮湯,催奶效果非常好
。這是因為公雞的睪丸當中含有雄激素
,有利于促進乳汁分泌
,此外
,公雞的脂肪含量也較少
,不會讓新媽產后吃成大胖子喔

2、只喝湯不吃肉也不行

對于產后滋補

、催奶,大多數(shù)時候都存在著一定的錯誤觀念
,例如,很多新媽咪認為喝湯比吃肉還要有營養(yǎng),其實是不對的
。雖然喝湯催奶有一定的道理,但肉的營養(yǎng)價值還是會比湯要高一些喔
,只喝湯不吃肉是不行的。

新媽咪想要產后的奶水充足起來

,在喝湯的同時也要吃肉,更有利于營養(yǎng)的全面吸收
,也會令奶水更加有營養(yǎng)。另外
,產后腸胃功能會比較脆弱,喝太多湯不利于消化吸收
,適當吃肉更加有利于腸胃消化吸收。

3

、營養(yǎng)要注意全面均衡

產后促進乳汁的分泌,不是只靠喝湯來達到的

,在喝一些催奶湯的同時
,還需要注意營養(yǎng)的多元化,適當補充蔬菜水果
、雜糧堅果,都要吃一些
,保證飲食的均衡全面營養(yǎng),乳汁分泌才會更快更好
。可以喝一些鯽魚湯
、豬蹄湯、雞湯
,外加豆腐
、蘋果、花生
、萵筍、蓮藕
、芝麻、茭白等等
,都是催奶又營養(yǎng)的好食物。

4

、不利于催奶的食物要少吃

有促進乳汁分泌的食物,當然也有不利于催奶的食物

,有些食物會影響到乳汁的分泌,新媽咪要做到心里有數(shù)
。像韭菜、梨
、人參等,這些都會影響乳汁分泌
,從而不利于產后催奶,要少吃喔
!同時,油膩的食物不要吃
,因為不容易消化吸收
,母乳喂養(yǎng)給寶寶
,也會給寶寶造成消化不良的現(xiàn)象
,在所烹飪的食物中應少放刺激性的辛辣料
、辣椒等
,讓乳汁更加有營養(yǎng)

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