喝什么粥可以安神?

喝什么粥可以安神?

桂圓山藥粥

原料：桂圓肉15克、生山藥100克、荔枝肉10克、白糖適量。

做法：把桂圓肉、生山藥、荔枝肉等洗干凈并放到鍋中煮，然后用白糖進行調味就可以了。

桂圓山藥粥具有養(yǎng)血安神、益智健腦的作用。特別是對于由體虛引起的睡眠質量差等更具養(yǎng)生保健功效。但是由于桂圓、荔枝都屬溫熱性的食物，因此一次性最好不要食用過多。

海帶粥

原料：粳米100克、海帶15克、豬瘦肉50克、食用鹽適量。

做法：先把豬瘦肉切成薄片，把海帶撕成細片，再將豬肉、海帶、粳米一起用大火煮開，改成小火煮成粥就可以了。

海帶粥具有健腦益智安神等作用，而且海帶還含有豐富的鈣質，多吃對促進身體健康具有很大的幫助。

核桃苓茯粥

原料：粳米100克、核桃仁20克、白苓茯15克、各調味品適量。

做法：將粳米先浸洗一個小時，然后將把所有的材料都洗干凈用武火煮開，加入調味品在用文火煎煮至米爛了加入調味品就可。

核桃苓茯粥具有補腦益智、健脾利濕的作用，尤其適合經常用腦的人多食用。

酸棗仁小米粥

材料：小米200克、百合50克、炒酸棗仁50克（建議直接到中草藥房中去購買）紅糖25克。

做法：用紗布先把炒酸棗仁包好，然后放到水中煮半個小時，扔掉炒酸棗仁包，然后用煎煮出來的水來煮粥就可了。在粥成之后加入紅糖就可。

炒酸棗仁最好是在睡前一個小時吃，其具有安眠，和胃等多種功效，但是在做之前要注意買到的炒酸棗仁一定是正品的。

柏子仁粥

原料：粳米100克、枸杞子、柏子仁各15克，蜂蜜適量。

做法：先將所有的材料都洗干凈瀝干備用，然后把柏子弄碎，在將所有的材料都放到鍋中一起煮，粥熟了冷卻之后，加入蜂蜜就可了。

柏子仁粥具有安神養(yǎng)心的作用，尤其適合更年期的女性經常食用。

龍眼肉粥

原料：大米100克、龍眼肉10克、大棗5克

做法：用所有材料加適量水熬粥就可了，個人建議多放點水，多煮一回兒，這樣煮出來的粥更好喝。

龍眼肉粥具有安神養(yǎng)血等作用，特別是對于那些由于收血不足引起的失眠，心悸等患者尤為適用。

8款養(yǎng)生粥 讓吃貨吃出美味健康

【導讀】：養(yǎng)生是一個持久戰(zhàn)，除了多運動強壯骨骼，也要從飲食上進行改善調理。對于不愛運動的吃貨來說怎么辦？沒關系，今天就給大家推薦8款養(yǎng)生保健粥，讓吃貨一族吃出美味吃出健康！

山藥安神粥

此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?

這是因為經常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

玉米燕麥粥

多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足。

關于玉米燕麥粥還有一個養(yǎng)生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人，活了103歲，他的養(yǎng)生之道中有一項就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。

紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

南瓜小米粥

南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

　綠豆粥

綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。

　紅豆蓮子粥

健脾補腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。

可作為病后體弱者的保健膳食，也可作為保健強身藥膳。

　　八寶粥

也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風俗，在農歷臘月初八這天要喝臘八粥。

臘八粥被證實有非常好的養(yǎng)生效果，它調理營養(yǎng)，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

豬肝粥

含鐵豐富含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。

豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。

百合糯米粥——健胃養(yǎng)脾滋補安神

　　百合糯米粥是我們在生活中經常能夠吃到的美味養(yǎng)生粥，相信我們許多的朋友們都喜歡吃百合糯米粥，當然，百合糯米粥不僅非常好吃，營養(yǎng)價值也是比較高的，那么大家對于百合糯米粥的做法了解多少?其實百合糯米粥的做法也不難，下面我們就來一起看看百合糯米粥的作用和功效。

　　 百合糯米粥

　　材料：鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。

　　將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫熱服食。百合自古作補益之物，亦食亦藥。

　　新鮮百合的地下鱗莖，味甘，性微寒，含豐富的蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵及多種生物堿，有潤肺止咳，補血氣，利尿，安神等功能，是一種很好的食療食品。所以用百合制作的一些養(yǎng)生粥保健的功效也是非常好的，百合糯米粥就是具有非常棒的補中益氣，健胃養(yǎng)脾，安神的功效的，對于幫助我們滋補身體的效果也是非常好的。

　　我們已經詳細的了解了百合糯米粥的做法和功效了，所以我們大家日常生活中有時間了，經常做著吃一些百合糯米粥也是非常不錯的選擇，尤其是我們脾胃不好的朋友們，經常食用一些百合糯米粥，對于調理脾胃的效果也是非常好的，并且還能夠起到很不錯的滋補安神的功效。

百合板栗糯米粥——養(yǎng)心安神潤肺止咳

　　百合大家都吃過吧，比如說最經典的菜肴就是百合西芹了，白河具有安神潤燥的作用，適合秋季食用，而且食用方法也是多種多樣的，下面介紹百合板栗糯米粥的做法，可以養(yǎng)心安神潤肺止咳。

　　 百合板栗糯米粥

　　 百合板栗糯米粥所需材料

　　主要食材百合、板栗、糯米、白糖、蔥

　　 百合板栗糯米粥的做法

　　1、百合洗凈泡發(fā);板栗去殼洗凈;糯米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切花。

　　2、加水將糯米，用大火煮至米粒綻開。

　　3、放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，調味即可。

　　 百合板栗糯米粥的功效與作用

　　百合具有潤肺止咳的功效，板栗具有養(yǎng)胃健脾的功效，糯米具有健脾養(yǎng)胃的功效，所以，此粥具有健脾養(yǎng)胃的作用，是非常有益的養(yǎng)生粥。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效。這樣的一道粥品適合各類的人食用，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果哦，對于補氣養(yǎng)血，滋陰補腎有很好的作用和效果，而且還可以養(yǎng)心安神的哦，適合腸胃不好的人群。

　　百合板栗糯米粥，大家都學會了嗎，養(yǎng)心安神潤肺止咳滋陰補腎，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于想減肥的人群來說就是不二的選擇，而且還可以安神潤肺，還可以促進代謝，大家趕緊試試吧。

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