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      男性熬夜要注意的5個(gè)禁忌
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 12:58:15
        
      

        
      
           
      1
      、拒絕含咖啡因的飲料
      咖啡因雖然提神
      ，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)
      、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族
      ，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)
      。此外
      ，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激
      ，引起腹痛
      。
      2、嚴(yán)格控制甜食
      吃甜食也是熬夜大忌
      。糖雖有高熱量
      ，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群
      ，導(dǎo)致反效果
      ，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
      3
      、拒食“垃圾”食品
      很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面
      、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑
      。但是這類(lèi)食物不容易消化
      ，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良
      ，還會(huì)使血脂增高
      ，對(duì)健康不利。
      盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱(chēng)不是油炸的
        ，但多少都會(huì)含有食用油
        ，如果放置的時(shí)間長(zhǎng)了，油脂就會(huì)被空氣氧化分解
        ，生成有毒的醛類(lèi)過(guò)氧化物
        。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩
        ，比如引起頭暈
        、頭痛、發(fā)熱
      、嘔吐
      、腹瀉等中毒現(xiàn)象
      。
      4
      、忌吃油膩生冷
      為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物
      ；有的人會(huì)給自己來(lái)點(diǎn)冷飲之類(lèi)的
      ，但是油膩的食物不易消化
      ，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用
      ，容易引起腹瀉或消化道疾病
      。
      5、不要抽煙喝酒
      香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮
      ，血液循環(huán)減慢
      ，讓干燥、老化提早報(bào)到
      ，臉部線條自然下垂
      ，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)
      ，會(huì)造成身體浮腫
      。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對(duì)白天有所下降
      ，抽煙喝酒對(duì)身體的傷害將更大
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220128.html.
      
          
      
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