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安神養(yǎng)生藥膳食譜有哪些

健康管理師 2024-03-15 13:17:52

現(xiàn)如今

，大多數(shù)的人在注重養(yǎng)生生活方式的同時(shí)
，對(duì)于一些中醫(yī)常用的養(yǎng)生藥膳食譜也是十分感興趣的
，由于目前可供人們選擇的養(yǎng)生藥膳食譜可按功效分為好多種
，而本文接下來(lái)要為大家講述的
，則是關(guān)于有安神作用的養(yǎng)生藥膳食譜
。

【桂圓芡實(shí)粥】 桂圓肉

、芡實(shí)各 20g
，酸棗仁 5g，蜂蜜 30g
，糯米 100g
。將糯米、芡實(shí)洗凈
，去雜質(zhì)混合
，加入桂圓肉及適量水，置砂鍋內(nèi)旺火煮沸
，改小火燜煮 30 分鐘
，再將酸棗仁清水浸發(fā) 后調(diào)入粥內(nèi)，再燜煮 30 分鐘
。食前調(diào)入蜂蜜分早晚 2 次服用
。此粥有健腦益智，益腎固精
、 安神養(yǎng)心之功效
，可治療老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退
、肝腎虛虧等癥
。

【桂圓枸杞粥】 桂圓肉 15g，枸杞子 10g

，紅棗 5 枚
，粳米 100g。先把上述原料分別洗干凈
，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開(kāi) 15 分鐘
，再加桂圓肉、枸杞子
，大棗（去核）煮成粥
，晨起空 腹及晚上睡前各服 1 次。此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心
、安神之功效
，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴
、失眠等癥
。

【芝麻核桃粥】 黑芝麻、核桃仁各 50g

，大米 100g
。將大米洗凈，入砂鍋加水適量置旺火上煮沸
，然 后放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥
，加少許糖攪勻分早晚 2 次服用
。此粥有健腦補(bǔ)腎之功 效，可治療老年人腎虛
、多夢(mèng)失眠
、腰痛等病。

【核桃茯苓粥】 核桃仁 50g

，茯芩 25g
，粳米 100g。先將核桃仁用熱水浸泡
，與茯苓分別研碎
。粳 米洗凈
，加茯苓與水適量
，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮 30 分鐘
，放入核桃仁
，再煮 20 分 鐘，加少許精鹽及麻油調(diào)味后分早晚兩次食用
，此粥有健腦增智
，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠
，健忘
，多夢(mèng)等癥。

【遠(yuǎn)志棗仁粥】 遠(yuǎn)志

、炒酸棗仁各 10g
，粳米 50g。先把粳米煮成粥
，然后放入洗凈的遠(yuǎn)志
、棗仁再煮 20 分鐘，晚間睡前或做夜餐吃
。此粥有寧心安神
、健腦益智之功效，可治療老年人血虛所致的驚悸
、健忘
、失眠等癥。

由上可見(jiàn)

，對(duì)于那些在生活中經(jīng)常出現(xiàn)失眠癥狀的人來(lái)說(shuō)
，本文所介紹的遠(yuǎn)志棗仁粥、核桃茯苓粥
、芝麻核桃粥
、桂圓枸杞粥和桂圓芡實(shí)粥這五種食譜
，就是大家在日常生活中可以選擇的具有安神作用的食譜。

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