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    經常熬夜的人要多吃的食物--預防脫發(fā)的方法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 13:21:32
        
    

        
    
           
    經常熬夜的人要多吃的食物：
    1、獼猴桃
      、豬腳可以呵護皮膚
    。
    2
    、綠茶
    、枸杞能養(yǎng)肝明目
    。
    3
    、雞蛋
    、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)
    。
    4
    、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積
    。
    5
    、山藥
    、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣。
    6
    、蘋果
    、冬瓜消腫利尿。
    7
    、三文魚
    、酸奶防止肌肉萎縮。
    預防脫發(fā)的方法
    1
    、養(yǎng)護頭發(fā)
    每日早
    、中、晚梳頭
    ，可邊梳邊按摩頭皮
    ，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳
    ，頭發(fā)濕潤時不要梳刷
    ，以免損傷發(fā)質。洗發(fā)可除去灰塵
    、止頭癢
    ，有利于頭部皮膚的呼吸，最好不要用太燙的水洗發(fā)
    ，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質洗發(fā)液
    ，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。不當燙發(fā)
    、染發(fā)
    、洗發(fā)、梳發(fā)
    、吹發(fā)等均會對頭發(fā)造成傷害
    ，引起脫發(fā)。洗發(fā)時應邊擦邊搓邊按摩
    。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)
    ，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干
    。
    2
    、合理膳食
    每天攝取適量的蛋白質和維生素，少吃油炸﹑辛辣及甜食
    ，營養(yǎng)均衡吸收
    。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類
    、蛋類
    、豆制品
    、牛奶等。這些富含蛋白質的食物
    ，經胃腸的消化吸收
    ，可形成各種氨基酸，進入血液后
    ，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收
    ，并合成角蛋白，再經角質化后
    ，就是我們的頭發(fā)
    。一旦缺乏維生素和蛋白質，會使頭發(fā)變得越來越稀少
    ，妨礙頭發(fā)的健康生長
    。
    3、科學洗發(fā)
    ，慎重燙發(fā)
    現(xiàn)代社會
      ，污染嚴重，環(huán)境惡劣
      ，好多人喜歡天天洗頭保持清潔
      ，其實這是非常錯誤的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W的洗頭頻率應該是夏季2-3天一次
      ，冬季3-5天一次。
    燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質細胞受損
      ，而得不到修復
    ，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性
    ，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜
    ，并應選擇直徑略大的卷心
    ，燙的時間也不宜過長。
    4
    、戒煙和戒酒
    因為吸煙會使頭皮毛細管收縮
    ，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。另外
    ，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣
    ，引起脫發(fā)；即使是啤酒
    ，葡萄酒也應適量
    ，每周至少應讓肝臟“休息”兩日
    。
    

          
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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