熬夜不僅是女人美麗的一大敵人
，更會給身體造成多種傷害。但作為一個職業(yè)女性長期熬夜會對女性身體造成多種損害
作為一個職業(yè)女性
研究表明
，如同紫外線，汽車尾氣、吸煙等，熬夜、黑白顛倒，隱藏著使女性患癌癥的潛在風(fēng)險：熬夜不僅容易給女性帶來嚴重的失眠，還容易導(dǎo)致心臟病、疲乏、情緒低落；就死亡率來看，長期熬夜對人體造成的損害相當(dāng)于每天吸20根香煙；更讓人毛骨悚然的是，如今，熬夜女性患癌癥的比率是不熬夜女性的1.5倍，熬夜越頻繁，患病風(fēng)險就越大，乳腺惡性腫瘤和宮頸惡性腫瘤兩大疾患已開始越來越廣泛地吞噬著夜班女性的美麗生命！女人熬夜吃什么好？
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、多喝水，保持水分充足可提神在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構(gòu)成的
，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口2、熬夜應(yīng)多吃的維生素
整體說來
，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。3
、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時
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夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分
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上夜班后，不少人食欲不振
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