熬夜有怎樣的危害呢

？-怎樣才能減少對(duì)身體的傷害呢

？

，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜

、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。

傷害七：記憶力下降

。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

怎樣才能減少對(duì)身體的傷害呢

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一天中不同時(shí)段快速恢復(fù)體力的妙招

7點(diǎn)整：鬧鈴一響就起床。專家表示

，失眠者最大的錯(cuò)誤就是早上賴床，以保證8小時(shí)睡眠。其實(shí)，早上睡懶覺(jué)容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環(huán)。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時(shí)起床，然后通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。

7點(diǎn)半：聞聞咖啡香

。專家表示，咖啡因有助于提神醒腦。韓國(guó)研究發(fā)現(xiàn)