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      熬夜后應(yīng)該多吃的水果--如何將熬夜傷害降最低
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 13:25:48
        
      

        
      
           
      熬夜后應(yīng)該多吃的水果
      1、葡萄
      葡萄被譽為世界四大水果之首
      ，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素
      ，對保護肝臟效果非常明顯
      。葡萄營養(yǎng)價值極高
      ，含有豐富的抗氧化成分
      ，能延緩衰老
      ，非常適合熬夜的人吃
      。
      2
      、橙子
      橙 子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等
      ，抑制色素顆粒的形成
      ，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說
      ， 很多由于休息不夠容易便秘
      ，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便
      ，排除體內(nèi)有害物質(zhì)
      ，確保身體健康，增強免疫力
      。
      3
      、香蕉
      香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富
      ，現(xiàn)代專家研究表明
      ，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況
      ，而鎂則具有消除疲勞的效果
      。
      熬夜后的最佳早餐
      1、鮮奶燕麥片飲
      ，燕麥和鮮奶搭配
      ，營養(yǎng)價值很高；
      2
      、小餛飩茶葉蛋
      ，含有適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)
      ；
      3
      、銀耳蓮子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成）
      ，銀耳蓮子粥1碗
      。
      如何將熬夜傷害降最低？除了上述的方法外
      ，還需要注意以下的一些事項哦
      ！
      1、喝足夠多的水
      。之前我們一直在說晚上睡覺前不要喝太多水
      ，會增加腎臟的壓力。然而熬夜不同
      ，當(dāng)本來要休息的腎臟被迫還要工作的時候，會感覺很吃力
      ，人們需要補充更多的水來緩解這種感覺
      。
      2、開始熬夜前
      ，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸
      。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力
      。
      3
      、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈
      ，以免厚厚的粉層或油漬
      ，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘
      。
      4
      、熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片
      、餅干等容易上火的食品多喝綠茶
      。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基
      ，讓人神清氣爽
      。但對于喝綠茶腸胃不舒服 的，還是改喝枸杞茶或菊花茶
      ，能去火
      ，還能明目。 吃水果當(dāng)夜宵
      。此時絕不能食用高熱量或油炸食品
      ，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過咸的食物
      ，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害
      ，最好以水 果、粥
      、面包來充饑
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220230.html.
      
          
      
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                                            熬夜有怎樣的危害呢
      

  
    
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
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      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
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      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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