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      女生熬夜的壞處-經(jīng)常熬夜吃什么好
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 13:25:56
        
      

        
      
           
      女生熬夜的壞處
      1、經(jīng)常疲勞
      ，免疫力下降
      人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞
      、精神不振
      ；人體的免疫力也會跟著下降
      ，感冒、胃腸感染
        、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)
        。
      2、頭痛
      熬夜的隔天
        ，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹
        、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象
        ，長期熬夜
        、失眠對記憶力也有無形的損傷。
      3
        、黑眼圈
        、眼袋
      夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息
        ，就會因為過渡疲勞
        ，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈
        、眼袋或是白眼球布滿血絲
        。
      4、皮膚干燥
        、長黑斑和青春痘
      晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間
        ，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段
        。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息
        ，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙
      、臉色偏黃
      、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期
      。而且
      ，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠
      、健忘
      、易怒、焦慮不安等神經(jīng)
      、精神癥狀
      。
      經(jīng)常熬夜吃什么好
      1、蓮子百合煲瘦肉
      蓮子（去芯）20克
      、百合20克
      、豬瘦肉100克，加水適量同煲
      ，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
      。每日1次。有清心潤肺
      、益氣安神之功效
      ，適宜于熬夜后干咳、失眠
      、心煩
      、心悸等癥者食用。
      2
      、粉葛生魚湯
      粉葛250克洗凈切成小塊
      ，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲
        ，魚熟后放入姜絲
        、油鹽調(diào)味，食魚飲湯
        ，每月或隔日1次
        。有舒筋活絡、益氣和血
        、解肌痛等功效
        ，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用
        。
      3
        、夏枯草煲瘦肉
      夏枯草10克、豬瘦肉50至100克
        ，水適量共煲
        ，肉熟后加鹽少許調(diào)味
        ，吃肉喝汁，每日1次
        。有清肝火
        ，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220231.html.
      
          
      
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