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      熬夜后如何恢復(fù)及吃什么食物好
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 13:41:21
        
      

        
      
           
      熬夜后如何恢復(fù)
      1、及時(shí)補(bǔ)充水分
      熬夜時(shí)人往往顧不上喝水
        ，甚至熬夜聚會(huì)時(shí)還會(huì)飲酒，酒精會(huì)加重缺水對(duì)機(jī)體的傷害
        。所以，不論你是在參加派對(duì)的過程中
      ，還是在回家后
      ，都要確保自己喝足夠的白開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品
      。
      2
      、加強(qiáng)營養(yǎng)
      最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍(lán)莓、芒果
      、胡蘿卜等
      ，能保護(hù)眼睛，防止視疲勞
      。同時(shí)喝杯酸奶或小米粥
      、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩
      。也可泡一杯西洋參
      、枸杞子、黃芪茶
      ，能滋陰養(yǎng)顏
      、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力
      。
      3
      、加強(qiáng)鍛煉身體
      可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)
      。熬夜中如感到精力不足或者欲睡
      ，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下
      。
      4
      、及時(shí)補(bǔ)充睡眠
      有的熬夜者凌晨三四點(diǎn)上床睡覺，直到中午甚至下午才起床
        。這樣做看似睡的夠多了
        ，可仍然會(huì)讓人感覺疲勞。對(duì)于經(jīng)常要加夜班的人來說
        ，應(yīng)當(dāng)減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間
        ，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，當(dāng)然一般下午也不要睡過3個(gè)小時(shí)
        。
      熬夜后吃什么食物好
      富含蛋白質(zhì)的食品
      蛋白質(zhì)分為動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)
        。動(dòng)物蛋白質(zhì)食物包括：禽肉、蛋
      、魚
      、蝦等；植物蛋白質(zhì)食物包括大豆
      ，黃豆
      、大青豆和黑豆等豆類
      ，以及芝麻、瓜子
      、核桃
      、 杏仁、松子等干果類
      。
      堅(jiān)果
      核桃
      、腰果、開心果
      、杏仁
      、榛子等堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。這些堅(jiān)果不僅能為身體補(bǔ)充能量
      ，有效抗疲勞
      ，對(duì)皮膚也有好處。當(dāng)然
      ，堅(jiān)果也不能大量的吃
      ，因?yàn)檫@些堅(jiān)果含有很高的脂肪，吃太多不僅可能導(dǎo)致肥胖
      ，還會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀哦
      ！
      牛奶、酸奶等奶制品
      很多運(yùn)動(dòng)員把牛奶當(dāng)作運(yùn)動(dòng)后必須喝的飲料
      ，那是因?yàn)榕Ｄ讨泻械哪承┏煞直蝗梭w吸收后
      ，能夠有效的緩解疲勞。因此
      ，熬夜后要想恢復(fù)
      ，牛奶、酸奶等奶制品都是個(gè)不錯(cuò)的選擇
      ！
      富含碳水化合物的食物
      富含碳水化合物的食物包括：糧食及其制品
      ，比如米飯、面包
      、饅頭等
      ；一些谷物；以及一些蔬菜
      ，比如土豆
      、玉米等。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220283.html.
      
          
      
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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