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      熬夜的人吃什么對(duì)身體好
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 13:48:38
        
      

        
      
           
      雖然人人都知道熬夜對(duì)身體健康沒(méi)有好處，但有時(shí)候工作要安排夜班
        ，熬夜也是迫不得已
      ，這個(gè)時(shí)候不妨在飲食上加以調(diào)理
      ，讓熬夜對(duì)身體所造成的傷害降到最小
      ，那么，究竟熬夜的人吃什么對(duì)身體好呢
      ？
      豬腰燉杜仲
      用杜仲25克
      、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)
      ，每天或隔兩三天服食1次
      ，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效
      ，適用于熬夜后腰酸背痛
      、四肢乏力者。
      蓮子百合煲瘦肉
      每次用蓮子（去心）20克
      、百合20克
      、豬瘦肉100克，加水適量同煲
      ，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
      。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效
      ，適宜于熬夜后干咳
      、失眠、心煩
      、心悸等癥者
      。
      肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
      百合蓮子湯
      用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥
      ，適量調(diào)入糖或蜂蜜
      、蓮子，于晚餐或午后服食
      。用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥
      ，如加入銀耳，有潤(rùn)肺之功
      ；加入綠豆
      ，可加強(qiáng)清心解毒之效；加入薏米
      ，可同時(shí)去濕
      。此方特別適合于女性在熬夜后食用。
      天麻燉雞湯
      原料：天麻片
      、老母雞
      、生姜
      功效：天麻具有息風(fēng)、祛風(fēng)除痹的功效
      ，可以有效緩解各種肢體麻木
      、頭痛等癥狀
      ，是中醫(yī)治療大腦及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的常用藥物。雞肉蛋白質(zhì)的含量頗多
      、鉀硫酸氨其酸的含量也很豐富
      。熬夜者喝此湯可維持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
      做法
      1
      、雞斬為4厘米見(jiàn)方的雞塊
      ，放入鍋內(nèi)煮沸后倒去湯水；
      2
      、用清水涮盡油沫與血水之后放入高壓鍋內(nèi)加清水
      、天麻、姜加蓋入火上煮約1小時(shí)后起鍋待汽壓降完后便可起鍋蓋
      ，放入鹽
      、味精即可（也可用一般鐵鍋，但要用小火來(lái)燉時(shí)間約3小時(shí)）
      。
      用清水涮盡油沫與血水之后放入高壓鍋內(nèi)加清水
      紅棗桂圓豬皮湯
      功效：桂圓有補(bǔ)血安神
      、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效
      。豬皮中含有大量的膠原蛋白質(zhì)
      ，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效防止皮膚過(guò)早褶皺
        ，延緩皮膚的衰老過(guò)程
        ，并且還有滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)血益氣之功效
        。熬夜的女性食用此湯可保護(hù)皮膚
        。
      原料：紅棗、當(dāng)歸
        、桂圓肉
        、豬皮
      調(diào)料：鹽
      做法：將材料洗凈后放入煮沸的水中，開(kāi)鍋后
        ，再用文火煲一段時(shí)間即可
        。
      飲食注意
      1、攝入富含鎂的食物
        ，保持能量
      礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的
        。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素
      ，可以達(dá)到你想要的提神效果
      。堅(jiān)果和種子
      ，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)
      。不要忽略豆腐
      ，豆腐也是富含鎂元素的。
      2
      、選擇全谷類(lèi)食品
      ，有助于保持情緒穩(wěn)定
      碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)
      ，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量
      。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定
      ，并有助于之后的睡眠
      。地瓜和燕麥片等全谷類(lèi)食品中都也含有碳水化合物。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220309.html.
      
          
      
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