在現(xiàn)在不斷進(jìn)步的社會來說，經(jīng)常熬夜已經(jīng)是很正常的現(xiàn)象了

。不論是上班族還是學(xué)生都是有著熬夜晚睡的習(xí)慣，其實(shí)說實(shí)話大家也知道熬夜是一個(gè)不好的習(xí)慣。但是有些人是因?yàn)楣ぷ饔行┡笥丫褪且驗(yàn)樯盍?xí)慣所以總是會改變不了，這個(gè)大家能做的就是了解下經(jīng)常熬夜的人怎么補(bǔ)養(yǎng)？

防守篇——拒絕偽提神食品

拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)

、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

嚴(yán)格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量

，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品

，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良