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      瘦子想變胖應(yīng)該多吃什么
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 15:31:36
        
      

        
      
           
      瘦子想變胖應(yīng)該多吃什么
      板栗
      吃板栗也能讓人變胖嗎
      ？大家可別低估了小小板栗的作用
      ，栗子中含有大量淀粉
      ，熱量很高
      ，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收
      ，想長胖就不會是件難事了
      。
      薯條
      其實薯條本身是碳水化合物，只有很少脂肪
      ，但油炸過后就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪
      ，熱量差不多相等于一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥
      ，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高
      ，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心
      。
      鮮榨果汁
      喝鮮榨果汁也能讓人增胖？你可別不信
      ，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說
      ，100克西瓜熱量40千卡
      ，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿
      ，熱量就會更高了
      ，而且，果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收
      ，吸收率可高達(dá)七成
      。想要從果汁中吸收熱量
      ，就該先挑熱量高的水果，香蕉
      、石榴
      、百香果、葡萄
      、梨
      、芒果等等都是不錯的選擇
      。
      可樂
      吃漢堡薯條的時候，你會配上一杯可樂嗎
      ？朋友聚會
      ，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦
      ，甚至還有不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂的習(xí)慣。一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡
      ，常喝肯定容易讓人胖
      。但用可樂增肥可要小心了，因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮
      ，而可樂殺精等等報道也不能忽視
      。
      啤酒
      常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”，這是為什么呢
      ？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料
        ，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯
        ，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸
        、12種維生素
        ，營養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽
        。
      巧克力
      說到高熱量食物的代表，大家肯定會想到巧克力
        ，一小塊20克的巧克力它的熱量就高達(dá)110千卡，此外
        ，巧克力氣味獨特
        、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑
        。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用
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      ，導(dǎo)致胃痛、腹脹
      、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可
      。
      魷魚
      香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛
      ，每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍
      、更是全脂奶的44倍之多
      ，吃了很容易胖哦，而魷魚中含有豐富的鈣
      、磷、鐵元素
      ，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血
      。

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220680.html.
      
          
      
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