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      哪些食譜讓女性快速增肥
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 15:31:50
        
      

        
      
           
      哪些食譜讓女性快速增肥
      哪些食譜讓女性快速增肥
      1、可樂雞翅
      材料：雞翅250克
      ，姜5克
      ，八角2克，花生油30克
      ，可樂250克，白砂糖10克
        ，醬油10克
        ，檸檬汁10克
        。
      做法：將雞翅洗凈，并用刀割兩道口子，以利進味
        。油開后
        ，加糖少許
        ，將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中炸
        ，適時翻動。待雞翅外皮泛黃之后
        ，倒入可樂及作料，再燉
        。待可樂將要熬盡
        ，即可出鍋，在滴幾滴檸檬汁
        。
      2、核桃羊肉粥
      材料：核桃仁15克
        ，羊肉100克
      ，粳米60克，精鹽
      、料酒、姜末
      、味精
      、香油各適量
      。
      做法：羊肉洗凈
      ，剁成肉泥；將核桃仁洗凈
      ，打碎。粳米淘凈
      ，放入砂鍋
      ，加清水、羊肉
      、核桃仁，小火煨粥
      ，粥熟時加調(diào)料即可
      。
      3、薏米燉豬蹄
      材料：豬蹄400克
      ，豬脊肉240克
      ，腌肉100克，蝦米20克
      ，薏米仁60克，蔥段
      、姜片
      、精鹽、味精
      、花椒各適量。
      做法：豬蹄去毛洗凈
      ，從骨縫處劈開
      ，再斬成大方塊
      ，入沸水鍋中燙一燙
      ，撈出用溫水洗凈。豬脊肉
      、腌肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙
      ，撈出用溫水洗凈
      ；蝦米、花椒洗凈
      ，連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口；薏米仁掏凈
      。鍋洗凈
      ，注入清水，放入薏米仁
      、豬蹄塊、里脊塊
      、蔥段
      、姜片
      、紗包
      ，用旺火燒沸
      ，去浮沫，再煮制10分鐘
      ，取出紗包
      ，改用小火燉2小時
      ，待肉
      、蹄爛熟后加精鹽
      、味精調(diào)味即可。
      4
      、清湯豬皮
      材料：豬皮350克，蔥段
      、姜片
      、花椒、大料
      、精鹽。
      做法：豬皮洗凈
      ，切成方片
      ，入沸水鍋中氽一下，撈出洗凈
      ，再放入凈鍋中，注入清水
      ，加蔥段
      、姜片
      、花椒
      、大料，用旺火燒沸
      ，撇去浮沫，改用小火煮約1小時
      ，待豬皮爛熟時
      ，撈出，控水備用
      。木耳去根
      ，洗凈，撕成碎片
      ，鮮蔬菜洗凈
      ，切成小段
      。用凈鍋
      ，注入清水，倒入豬皮
      、木耳、蔬菜
      ，加入蔥姜絲
      、精鹽，用旺火燒開
      ，撇去浮沫，用小火煮一會
      ，加味精
      、滴入香油即可
      。
      5
      、枸杞百合糯米粥
      材料：枸杞20克，百合
      、紅糖各30克，糯米100克
      。
      做法：枸杞洗凈
      ；百合去塵，洗凈
      。糯米淘凈，放入沙鍋中
      ，加入百合與枸杞
      ，加適量清水，小火煨粥
      ，粥成時加入紅糖。拌勻即可。
      6
      、毛氏紅燒肉
      材料：豬肋條肉（五花肉）500克
      ，豬油（煉制）20克
        ，姜10克
        ，醬油15克，冰糖10克
        ，料酒5克，辣椒（紅
      ，尖
      ，干）3克，花椒2克，八角2克
      ，桂皮2克
      。
      做法：五花肉加清水煮沸撈出，洗凈
      ，濾干。起油鍋
      ，放入適量白糖
      ，等到糖變成焦茶色起大泡。倒入肉塊迅速翻炒
      ，當心油濺出；盡量多炒一會兒
      ，直到所有的肉塊都均勻得變成了好看的紅褐色
      。加入紹酒、姜
      、醬油等其他調(diào)料
      ，稍微加一點水，小火煮20分鐘
      ；等湯汁收濃
      ，起鍋即可。
      增肥的食譜
        。
        。
        。
      一清湯豬皮 材料：豬皮，姜片
        ，花椒
        ，大料，木耳
        ，蔬菜，蔥
        。 做法1.把豬皮洗干凈切成塊后用沸水煮一下去水
        ，撈出來洗干凈在放進干凈的鍋里，放入清水
        ，把蔥，姜片
        ，花椒以及大料一起放下去用大火煮沸
        。 2.煮沸后改為小火煮一個小時左右直到豬皮爛熟后撈出來備用。把木耳洗干凈撕成碎片
        ，蔬菜洗干凈切小段。準備干凈的鍋
        ，倒入清水
        ，把豬皮，木耳
        ，蔬菜，鹽
      ，以及姜蔥絲全部放下去用大火燒開后改為小火煮一會后加入油鹽就完成了
      。 功效：豬皮中的蛋白質(zhì)對增肥非常有效
      ，蔬菜木耳等都有豐富的維生素使得營養(yǎng)均衡
      。 二枸杞百合糯米粥 材料：枸杞，紅糖
      ，糯米，百合
      。 做法：把枸杞和百合洗干凈
      。糯米洗干凈放進鍋里加入百合和枸杞，放一些清水煮熟后加入紅糖攪拌均勻就完成啦，特別簡單~建議能夠長期堅持
      ，效果會更好。
      
如需獲得更多權(quán)威醫(yī)美知識
      ，盡在檸檬愛美檸檬愛美
      增肥食譜
      增肥食譜 

      之一： 
      早餐：奶油蛋糕一塊
      。 全脂牛奶500ml
      ，果醬100ml
      。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克
      。 
      午餐：吃川菜。米飯
      ，披薩
      。起司蛋糕。 
      晚餐：米飯能吃多少就吃多少
        。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖
        。櫻桃果醬150ml. 
      宵夜：面一碗。蛋糕一塊
        。全脂奶一杯
        。 

      但是要記得
        ，增重速率是“每二周增加半公斤”
        ，不要一下子把自己弄得太胖唷
        ！ 

      【早餐：一定要吃、才有活力
        ！】 

      偏好西式口味的人：1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿
        、果醬、奶油的煎餅一份
      。 

      喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿。3.一顆水煮蛋 

      【早上的點心：幫助身體儲藏能量】 

      下列食物任選一份：葡萄干
      、核果
      、花生、香蕉
      。 

      【午餐：快樂的進餐
      、才能吃胖唷
      ！】 

      偏好西式口味的人：1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份 

      喜歡中式口味的人：1.奇異果一個2.一杯優(yōu)酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份 

      【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】 

      下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片
      、鹵味小菜
      ，或茶葉蛋一顆。 

      【晚餐：盡量按時進餐】 

      最好與家人或愛人一起用餐
      。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！1.現(xiàn)榨果汁一份2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點菠蘿、木瓜
      、或西紅柿。 

      【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】 

      在土司上涂滿果醬
      、花生醬
      、奶油、大蒜醬
      。再喝一碗肉湯、牛奶
      、或豆?jié){
      。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽
      ，睡不著。吃完宵夜后
      ，要刷牙漱口用牙線
      ，才能睡覺唷
      ！ 

      3早餐，一籠小籠包
      、一碗大餛飩
      、一杯豆?jié){
      ；午飯
      ，一份紅燒牛肉
      、一份醋熘土豆、四兩米飯
      ；晚飯，一份豬肉燉粉條
      、一只雞腿
      、四兩米飯、一罐啤酒
      ；夜宵，一碗方便面
      ，外加一個茶雞蛋和一根火腿腸
      。 

      參考資料：http://www.chqa.com/HairDressing/index_2.html
      增肥營養(yǎng)餐食譜有哪些
          　　過于偏瘦的朋友，普遍是脾胃虛寒導致
      ，若想增肥，可以通過食療
      。下面由我為大家介紹增肥營養(yǎng)餐食譜
      ，希望能幫到你。
             
             　　增肥營養(yǎng)餐食譜       　　果香拼盆
             　　原料：菠蘿一只
      ，山藥、胡蘿卜
      、蘆筍、黃瓜
      、西蘭花、番茄適量
      ，鹽
      、糖等適量。
             　　做法：
             　　1
      、將菠蘿去皮，一切為二
      ，挖空后待用
      。
             　　2
      、山藥、胡蘿卜去皮切片
      ，蘆筍、黃瓜切成條
      。
             　　3
      、將番茄去皮后切片，西蘭花洗凈后燙熟
      ，備用。
             　　4
      、油鍋燒熱后
      ，放入山藥、胡蘿卜
      、蘆筍、黃瓜翻炒
      ，熟后調(diào)味
      、勾芡
      ，倒入盤中的菠蘿內(nèi)
      ，最后以西蘭花
      、番茄圍邊即可。
             　　特點：香氣四溢
      ，營養(yǎng)豐富，爽滑可口
      。
             　　點評：菠蘿含有豐富的維生素C和礦物質(zhì);胡蘿卜含有胡蘿卜素
      ，有調(diào)節(jié)新陳代謝、增強人體免疫力的作用;山藥能健脾潤肺;蘆筍
      、黃瓜含有豐富的維生素C、E和鋅等
      。營養(yǎng)全面
      ，能激發(fā)食欲。
             　　麻香大蝦
             　　原料：鮮蝦250克
      、芝麻75克
      、蛋清100克，食鹽
      、雞精
      、料酒
      、糖少許
      。
             　　做法：
             　　1、鮮蝦去殼
      ，加入食鹽、雞精
      、料酒
      、糖調(diào)味(料汁要浸入味)。
             　　2
      、將蝦逐個取出，拖上蛋清
        ，粘上芝麻備用
        。
             　　3、起油鍋
        ，待油鍋至五六成熱時，將蝦投入
        ，炸成金黃色即可
        。
             　　特點：外香脆，里鮮嫩
        ，是經(jīng)典的營養(yǎng)菜。
             　　點評：蝦富含有蛋白質(zhì)
        、鈣
      、磷等礦物質(zhì)和維生素A、B等
      。芝麻不僅香味誘人
      ，還含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂
      ，有助于增強記憶力。
             　　糟香三絲
             　　原料：荷蘭豆500克
      、冬筍100克
      、香腸100克，油
      、鹽
      、水淀粉、糖
      、糟鹵適量。
             　　做法：
             　　1
      、將荷蘭豆
      、冬筍、香腸切絲
      。
             　　2、油鍋燒熱后
      ，放入三絲煸炒，加少許水
        、鹽、糖
        、糟鹵
        ，燒開后用水淀粉勾芡;裝盆后淋上少許熟油即可。
             　　特點：色澤翠綠
        ，口味鮮香
        。利用江南特有的糟溜法烹制
        ，能讓一些人樂于接受平時不太喜歡的蔬菜
        。
             　　點評：鮮嫩的荷蘭豆營養(yǎng)成分豐富，冬筍含有豐富的礦物質(zhì)
        ，香腸的蛋白質(zhì)含量豐富。葷素搭配
        ，營養(yǎng)互補
        。
             　　魚香火腿卷
             　　原料：青魚中段500克、冬筍100克
        、火腿100克
        ，番茄、西蘭花適量
        ，蔥
        、姜、油
        、鹽、胡椒粉
      、水淀粉少許
      。
             　　做法：
             　　1、青魚洗凈去皮
      ，批成片，加入鹽
      、胡椒粉
      、水淀粉、姜片腌制約30分鐘
      ，備用。
             　　2
      、將冬筍
      、番茄、火腿
      、蔥切成絲。
             　　3
      、將冬筍絲
      、番茄絲、火腿絲包卷在魚片中
      ，外用蔥絲打結(jié)，上籠蒸約5分鐘;蒸熟后取出
      ，淋上油
      、芡汁;最后用西蘭花、番茄圍邊即可
      。
             　　特點：色澤鮮亮，加上魚肉鮮嫩，口感獨特
        。
             　　增肥的方法       　　一：猛吃猛撐
             　　每天至少要吃四頓，除了平時一日三餐按時準點吃之外
        ，還要在晚上睡之前吃點高脂肪高蛋白的東西。我經(jīng)濟有限
        ，當然睡前只有吃點八寶粥
      ，湯圓之類的。每一頓都要超出自己平時的的飯量
      ，達到平時的1.5倍吧，絕對不能依自己的感覺的飽和程度來吃
      ，因為感覺上吃飽了
      ，實際還沒有飽，這就讓自己長期的保持了?瘦?體型的原因
      。在數(shù)量上一定要夠
      ，每頓都要吃到撐為止
      ，而不是飽為止
      。其實再吃下去你會發(fā)現(xiàn)自己原來還能再吃的，只是胃口上讓自己產(chǎn)生了錯誤的判斷
      ，以為吃飽了。
             　　二：盡量多吃肉之類食品
             　　特別是豬肉
      ，是長脂肪的
      。牛肉和魚類也要補充，在經(jīng)濟許可的情況下大魚大肉的更好
      ，但也要搭配豐富的蔬菜，水果
      。能吃到高營養(yǎng)又美味的食物最好不過
      ，那樣更刺激自己的食欲。
             　　三：天天喝雞湯
             　　想領悟最快的增肥方法這就是重點(從孕婦那觀察來的)
      ，雖然我也很討厭吃這些東西
      ，感覺很油
      ，有些受不了
      ，有一次吃的我都嘔吐了。但為了增肥，我不管了
      ，因為這是每頓必不可少的營養(yǎng)品，一頓要喝一碗
      ，其實雞肉不吃也無所謂
      ，因為精華都在熬的湯里了，多熬幾次
      ，那肉也沒有什么用了，有點像熬中藥
      。里面還要加上當歸和棗子之類的補品
      ，雖然更難吃了也要堅持。每天午飯和晚飯都要喝一碗
      。早上一斤牛奶和三個蛋也是必不可少。雖然吃這些東西也讓我反胃
      ，特別是有些腥味的荷泡蛋更讓我一聞就想吐
      。我全是把它當藥來吃的，沒辦法
      ，為了營養(yǎng)嘛
      。
             　　三：有規(guī)律的作息
             　　早上8點準時起來
      ，晚上11點前準時睡覺
      ，以前我愛熬夜，吃飯也是飽一頓餓一頓的
      ，所以當了6年的瘦子。
             　　四：只能做少量的運動
             　　這是我的增肥方法
      ，因為少量的運動有助于消化和新陳代謝
      ，增強胃口。但運動量大了容易燃燒脂肪
      ，不易儲存脂肪
      。
             　　天天堅持這樣
      ，一定要堅持
      ，努力克服不按時睡覺吃飯之類的壞習慣，不然這樣胖了馬上要反彈回去的
      ，因為用這招最快的增肥方法是成功后是短期的快速增肥
      ，胖的有些不穩(wěn)定，我在中途的時候由于松懈了幾天
      ，一下就輕了1斤
      。別人說創(chuàng)業(yè)難，守業(yè)更難
      。我覺得是長胖難
      ，守胖也難呀
      。我現(xiàn)在沒有再這樣天天喝雞湯了，因為對于我來說已經(jīng)不胖不瘦了
      ，只是有規(guī)律的作息是我要堅持的
      ，營養(yǎng)方面合理搭配就行了。沒有必要像以前那樣撐了
      。為的是守胖而不成胖子。
             　　增肥技巧       　　一
      ，睡眠很重要
      ，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜
      。
             　　二，當能坐著的時候
      ，就不要站著
      ，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下
      。
             　　三，要保持平和的心態(tài)
      ，避免遇事就緊張
      ，減少體內(nèi)熱能的消耗。
             　　四
      ，不要讓肚子餓著
      ，有饑餓感的時候就要進食
      ，多吃些含蛋白質(zhì)
      ，糖分和脂肪豐富的食物。
             　　五
      ，飯前可以吃一片消化酶
      ，有助營養(yǎng)的吸收
             　　六，每周做幾次高強度的鍛煉
      ，每天飲食增加100到200千卡的熱量
      ，這樣每周可能會增加0.5公斤體重。
             　　七
      ，除了一些家務勞動和工作學習外，盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動
      ，這樣可以減慢新陳代謝
      。
             　　八，養(yǎng)成良好生活習慣
      ，不要吸煙和喝烈酒
      。
             　　九
      ，飯前20分鐘內(nèi)不要有鍛煉等劇烈的身體運動
      。
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
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        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥