印象中
，小時候特別喜歡做噩夢，尤其是鬼片、僵尸片流行的那陣子，經(jīng)常夢見自己就在劇情中，那種想跑卻怎么都動不了，周圍全是僵尸，結(jié)果直接被嚇醒，趕緊用被子把頭蒙的嚴嚴實實的，卻再也不敢睡著了。做夢是正常的生理現(xiàn)象
用科學的解釋就是由于我們的腦細胞總是在不停地活動。日常生活中的人和物
、思想、回憶等刺激大腦皮層時會產(chǎn)生興奮，如果在睡眠過程中，這種刺激還保持著興奮狀態(tài)通俗地說
，夢是外界因素在我們大腦中形成的一種投影。其實我們每個人每晚都會做夢，只是有些夢醒來后還有印象，有些夢做了卻毫無印象。那么為什么會做噩夢？
房間異味：睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境
。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。環(huán)境嘈雜：睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視
、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進入深度睡眠。生氣吵架：記住你的睡覺之前不要喝別人吵架
，不好的語言和聲音都會讓你睡不到好覺的。我們家長更加不要再孩子睡覺之前批評孩子。睡前吃辣：睡覺前吃奶酪
、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。亞健康時期：其實有時候一些噩夢是健康預警的
，太多人太不重視自己的身體健康問題了，在血液，內(nèi)腑，頭部如何才能夠避免做噩夢呢？
解決白天的問題最關鍵
養(yǎng)成良好睡眠習慣
。專家表示，應養(yǎng)成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。記錄夢境幫助解決問題。專家建議
以下夢境可能與疾病有關
1、夢到有人或怪物敲打你的頭
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6、夢到從高處墜落
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