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潮濕體內(nèi)濕氣重-試試4大方法有效祛濕

佚名 2024-03-15 15:51:00

四五月份

，正值回南天。這個時候
，不管是晴天還是雨天，地上還是墻上
，到處都是水滴
，衣服曬了幾天還能擰出水來…在這濕漉漉的環(huán)境下，想不染上濕氣都難
。濕氣重了，就容易生病
，什么感冒
、風(fēng)濕的，甚至是高血壓
、糖尿病
，都會來光顧你。

濕氣重是怎么回事

濕氣重也是有內(nèi)濕和外濕的分別的

，如果自然界的六氣太過的話也不會適合人體正常的適應(yīng)這就是六邪
。

而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁

，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺
，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺
，另外脾喜燥惡濕
，易被濕邪所困出現(xiàn)脾虛生內(nèi)濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少
，便溏完谷不化
，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩
，察其脈象濡臨床間夾其他征象
，都表現(xiàn)出濕氣重的癥狀體征。

如何判斷自己是否濕氣重

？

早上刷牙惡心：起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子里邊總是有東西似的

。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰
，也只是一點(diǎn)點(diǎn)
。吐不出來
。這個癥狀也說明體內(nèi)有濕氣
。

看舌苔：健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚

，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣
，這說明你的體內(nèi)有寒濕。如果舌苔的顏色有點(diǎn)發(fā)黃
，看起來膩而粗糙，就說明你的體內(nèi)有濕熱
。

看食欲：到該吃飯的時候

，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃
？吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂
？大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中
，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響
，有較強(qiáng)的饑餓感
，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺
，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)
，也是脾濕的征候。

觀察排便

；是不是粘在馬桶上了
，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的
，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了
，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈
，也說明體內(nèi)有濕了。 另外
，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的
，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便
。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青
，不成形
，長期便溏
，必然體內(nèi)有濕
。

那么應(yīng)該怎樣祛除體內(nèi)濕氣呢？

1

、中醫(yī)拔罐

中醫(yī)拔罐也是一種很好的去濕方法

，建議在夏天拔罐，療效更佳
。在拔罐后，皮膚會出現(xiàn)局部的紅腫
，或者是出現(xiàn)一些小水泡
，對于這種情況，屬于正常反應(yīng)，無需太過于擔(dān)心
。

2、運(yùn)動除濕

合理的運(yùn)動

，不僅能強(qiáng)身健體
，還能去除體內(nèi)的濕氣。運(yùn)動之所以能去濕氣
，是因為在運(yùn)動的過程中
，需要散熱，這時身體就會通過皮膚排出大量的汗液
，而這些汗液中
，就含有不少的濕氣。

3

、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量

、均衡飲食
。酒、牛奶
、肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎
。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)
。

生冷食物、冰品或涼性蔬果

，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用
，如生菜
、沙拉、西瓜
、大白菜
、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥
、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4

、避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣

，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中
，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
。

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