保持長(zhǎng)壽掌握四大點(diǎn)

吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)證的世界最長(zhǎng)壽老人、意大利婦女埃瑪?莫拉諾15日去世，享年117歲137天。生前，作為生于19世紀(jì)的最后一位健在者，莫拉諾歷經(jīng)兩次世界大戰(zhàn)，見證了90多屆意大利政府的更迭。至于長(zhǎng)壽秘訣，除“強(qiáng)大基因”外，莫拉諾堅(jiān)強(qiáng)的性格和養(yǎng)生之道也成為她一生跨越三個(gè)世紀(jì)的“秘密武器”。那么莫拉諾是如何做到如此長(zhǎng)壽的呢？下面我們就來看看想要保持長(zhǎng)壽，要做到哪些方面：

適當(dāng)抱怨

大家都知道女性的平均壽命比男性更長(zhǎng)，有關(guān)研究人員聲稱，其原因是女性會(huì)更頻繁的去看醫(yī)生并指出對(duì)自己健康的擔(dān)憂，而不是將這些疑慮埋在心底。所以，男性也應(yīng)該常常去咨詢醫(yī)生關(guān)于健康方面的問題，適當(dāng)?shù)谋г共⒉粫?huì)降低生活質(zhì)量。

多鍛煉多交談

不要抽煙，維持正常體重并每日?qǐng)?jiān)持鍛煉，與周圍的人多交談，以保證心臟和血管健康，且這些行為都對(duì)大腦健康有益。由于血壓升高可能損害大腦中的微小血管，進(jìn)而導(dǎo)致記憶問題的出現(xiàn)，所以確保定期進(jìn)行血壓檢查。

不要依賴保健品

有關(guān)學(xué)說指出，所謂的“自由基”會(huì)損害人體內(nèi)的組織，而“自由基”則是將體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化為能量的副產(chǎn)物，也是污染、輻射和吸煙的結(jié)果。

人體的免疫系統(tǒng)可以通過使用抗氧化營(yíng)養(yǎng)劑中和“自由基”，所以有理論指出富含“抗氧化劑”的營(yíng)養(yǎng)品可以幫助人類永葆青春。事實(shí)上，雖然毫無疑問“自由基”會(huì)對(duì)人類身體健康有所影響，但并無確切證據(jù)證明年老僅僅是由人體體內(nèi)或食物中缺少足夠的抗氧化物質(zhì)引起的。

適當(dāng)飲食

雖然看似適當(dāng)節(jié)食對(duì)人體健康有益，但切勿過度。部分研究發(fā)現(xiàn)，在心血管健康方面的研究成果可以解釋關(guān)于年齡老化方面的一個(gè)重大問題，即其可能終結(jié)老年癡呆癥的產(chǎn)生。此項(xiàng)預(yù)測(cè)基于許多國(guó)家面臨著越來越多的人口老齡化，但是事實(shí)證明這并不能作為得出此項(xiàng)結(jié)論的依據(jù)。

積極的生活態(tài)度

真正可以決定人類壽命的因素是智力和客觀的生活態(tài)度。根據(jù)美國(guó)研究人員近期的研究，中年期有著積極生活態(tài)度的人們，在年老后患老年病的可能性會(huì)大大低于中年時(shí)期生活悲觀的人們。

所以，目前看來，我們并不能確切地知道人類最長(zhǎng)的壽命會(huì)是多久，即使莫拉諾這種117歲的高齡也很少有人能企及，如果更長(zhǎng)的壽命不能成為現(xiàn)實(shí)，我們也要更加樂觀健康的生活，去發(fā)現(xiàn)生活中更多的驚喜和美好。

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