国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

教你預(yù)防便秘的5個小竅門

佚名 2024-03-15 16:08:28

教你預(yù)防便秘的5個小竅門

便秘是十分常見的疾病，現(xiàn)代都市生活壓力大

，很多人工作忙起來
，都沒有時間上廁所
，憋著不排便
，時間長了
，自然會導(dǎo)致便秘
。其實
，便秘是可以預(yù)防的
，除了養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣外
，還可以通過飲食調(diào)理，很多食物都有通便的效果
，對預(yù)防和治療便秘都有幫助
。

便秘的種類：

1、暫時性單純便秘

指平時排便順暢的人

，出現(xiàn)暫時性便秘的情形
。通常發(fā)生于不吃早餐、攝食量過少
、偏食等人群
。此外，工作忙碌、水分?jǐn)z取不足
、生活環(huán)境變化
、焦慮、月經(jīng)
、妊娠等
，也都是便秘的原因。只要將上述原因排除
，馬上就會恢復(fù)正常
。

2、痙攣性便秘

壓力大的人腸易激綜合征腸管緊張

，分節(jié)運動異?div id="jfovm50" class="index-wrap">？哼M。常會出現(xiàn)有便意
，卻無法順利排便
，或排便后仍有殘便感的情況；也會感到強烈腹痛
，排出硬塊狀的大便
。有些人還會反復(fù)出現(xiàn)便秘與腹瀉交叉進行的狀況。

3

、弛緩性便秘

長期臥病在床者多次生產(chǎn)

、肌肉松弛的女性當(dāng)整個大腸蠕動運動疲弱，推出大便的力量不夠充分時
，就會產(chǎn)生
。也稱結(jié)腸性便秘。

便秘的癥狀

便秘癥狀一

、便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少
，間隔時間延長，或正常
，但糞質(zhì)干燥
，排出困難；或糞質(zhì)不干
，排出不暢
。可伴見腹脹
，腹痛
，食欲減退，暖氣反胃
，大便帶血等癥
。?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？稍谧笙赂箳屑凹S塊或痙攣之腸型。

便秘癥狀二

、急性便秘多由腸梗阻
、腸麻痹、急性腹膜炎
、腦血管意外
、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起
，主要表現(xiàn)為原發(fā)病的臨床表現(xiàn)
。

便秘癥狀三、慢性便秘多無明顯癥狀

，但神經(jīng)過敏者
，可主訴食欲減退、口苦
、腹脹
、噯氣、發(fā)作性下腹痛
、排氣多等胃腸癥狀
，還可伴有頭昏、頭痛
、易疲勞等神經(jīng)官能癥癥狀
。由于糞便干硬，或呈羊糞狀
，患者可有下腹部痙攣性疼痛
、下墜感等不適感覺。

長期便秘原因

1

、飲食因素，一些人飲食過少
，食品過精過細
，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激
，腸蠕動緩慢
，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內(nèi)停留時間延長
，水份過多吸收而使糞便干燥
。進入直腸后的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經(jīng)感受細胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘

2

、水份損失過多
，大量出汗
、嘔吐、腹瀉
、失血及發(fā)熱等均可使水份損失
，代償性引起糞便干結(jié)。

3

、拖延大便時間
，一些人把大便當(dāng)作無關(guān)緊要，可早可遲的事
，忽視定時排便的習(xí)慣
；或因工作過忙、情緒緊張
、旅行生活等
，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸
；或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病
、恐懼疼痛、害怕出血
、不敢大便而拖長大便間隔時間
。這都可能使直腸壁上的神經(jīng)細胞對糞便進入直腸后產(chǎn)生的壓力感受反應(yīng)變遲鈍，使糞便在直腸內(nèi)停留時間延長而不引起排便感覺
，形成習(xí)慣性便秘

便秘如何預(yù)防

養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣

。要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），不管有無便意
，或能不能排出
，都要按時蹲廁所，長期堅持下去
，就會形成定時排便的條件反射
。

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰

，加強通便作用
。此外，全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便
。

飲食中必須有適量的纖維素

。主食不要過于精細，要適當(dāng)吃些粗糧
。每天要吃一定量的蔬菜與水果
，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃1個香蕉
。

進行適當(dāng)?shù)捏w力活動

，加強體育鍛煉
，如仰臥屈腿、深蹲起立
、騎自行車等都能加強腹部的運動
，促進胃腸蠕動，有助于排便
。

保持樂觀的情緒

。精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘
。因此
，預(yù)防便秘要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火
。

便秘的原因有哪些 便秘要怎么預(yù)防

便秘的原因是1

，排便不定時，沒有準(zhǔn)排便時間
，2
，運動量小，身體活動量小
，3
，食物單一，沒有粗細搭配
，4
，吃進粗纖維少，蔬菜吃的少
，5
，飲水量少，沒有喝足夠的水
，6
，吃水果少。預(yù)防便秘要做到以下幾點：1
，首先要做到定時排便
；2，每天飲水2500毫升
，保證足夠的水分；3
，食物要粗細搭配
，吃適量紅薯，老年人要雜糧粥
，4
，蔬菜要多吃十字花科蔬菜
，白菜小白菜菠菜芹菜菜花油菜；5
；多吃水果每天吃一個香蕉
；6，每天都要運動
，運動加速腸蠕動
；7；便便時雙手摁住腹部向左揉摩十圈
，再向右揉十圈
，這樣反復(fù)的揉摩腹部，加速了腸蠕動
，腸蠕動加快了
，便很快就排出來了。

在生活中怎么預(yù)防便秘呢

便秘是很苦惱的事情

，在日常生活中出現(xiàn)便秘的情況很多
，如果經(jīng)常便秘會引導(dǎo)致身體機能紊亂，在生活中人們需要多加預(yù)防便秘的病情
，尤其是需要注意飲食的習(xí)慣
，做到健康科學(xué)的飲食，衛(wèi)生的飲食
，人們不要小瞧便秘疾病
，如果不及時的治療會引起其它的病情，今天我就與大家一起分享一下在生活中怎么預(yù)防便秘呢
。 1. 需要多喝水
，補充足夠的水分：水分相對減少，大便干燥
，引起便秘
。喝足夠的水，使腸道得到充足的水分有利于腸內(nèi)容物通過
。
2. 注意飲食的量的控制：只有足夠的量
，才足以刺激腸蠕動，大便正常交通和排出體外
。特別是早餐吃早飯后
，因為可能造成胃結(jié)腸反射，有利排便運動
。
3. 需要保證飲食的質(zhì)量問題：主食不要太精過細
，要注意多吃全麥谷物和谷物。由于粗雜糧
，雜糧消化后的殘渣
，可以增加對腸道刺激排泄的糞便
。此外，應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜
，如韭菜
，芹菜，正常人每千克體重需要90至100毫克的纖維素維持正常排便
。
4. 還需要人們在生中養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
，排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延
。如果經(jīng)常拖延大便時間
，破壞良好的排便規(guī)律，可以使排便反射減弱
，導(dǎo)致便秘
。往往容易便秘，必須注意的便是安排在一個合理的時間
，每次你去廁所
，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
注意事項
對于還沒有良好排便習(xí)慣者
，建議每天早上去廁所蹲了5分鐘
，經(jīng)過一段時間，建立正常的排便習(xí)慣
。由于結(jié)腸運動具有一定的規(guī)律性
，上午后，仰臥到站立
，結(jié)腸發(fā)生體位性反射
，推動糞便進入直腸，引起排便反射
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220830.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
，白皙、光滑
、修長的雙手
，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
，不僅手部皮膚特別粗糙 ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
，而剛剛過去的情人節(jié)
芹菜與黃瓜同食好嗎
芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
老人健康飲食的10大要點
食要早早就是到了飯點得吃飯
。另外
，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
，所以早飯最好安排在這個時間
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
一
、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
，我們比較常見的就是有氧運動
，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
一
、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
。但如果大汗淋漓
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
！
癌痛指的是癌性疼痛
，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為 ，不妨看看
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
？一文科普
，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >