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      扭傷后該冰敷還是熱敷
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 16:32:08
        
      

        
      
           
      受外傷或是關(guān)節(jié)
      、肌肉不舒服時(shí)
      ，很多人不知道該如何處理。到底是該熱敷還是冰敷
      ，首先要了解一下它們各自的功用。在一些運(yùn)動中
      ，很容易出現(xiàn)受外傷或是關(guān)節(jié)
      、肌肉不舒服的情況，這時(shí)很多人不知道是該冷敷還是熱敷
      。為此
      ，今天為大家詳細(xì)講解冷敷和熱敷的區(qū)別以及適用范圍。
      冷敷和熱敷的區(qū)別
      ⑴冷敷
      。冷敷可使毛細(xì)血管收縮
      ，減輕局部充血，減輕疼痛
      ，降溫退熱
      。冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干
      ，敷于局部
      ，每隔1-3分鐘更換一次，持續(xù)15-20分鐘
      。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部
      ，但要注意避免凍傷。
      ⑵熱敷
      。熱敷可促進(jìn)局部組織血液循環(huán)
      ，提高機(jī)體抵抗力和修復(fù)能力，促使炎癥消散和局限化
      ，減輕局部腫痛
      。熱敷同冷敷操作相似
      ，既可以用小毛巾浸熱水
      ，擰成半干使用，也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷于患處
      。要注意剛受閉合性外傷（即無傷口的外傷）時(shí)
        ，卻不可開始就熱敷，那樣會因促進(jìn)血管擴(kuò)張
        ，加重瘀紫和腫脹
        ；此時(shí)應(yīng)冷敷控制出血，過一兩天后
        ，再用熱敷
        ，以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血瘀吸收
        。有感染時(shí)應(yīng)避免熱敷
        。各種內(nèi)臟出血
        ，急腹癥，不宜熱敷
        。
      扭傷后選冷敷還是熱敷
        ？
      選擇冷敷：急性損傷的前兩三天是要冰敷的，手術(shù)之后的康復(fù)功能練習(xí)之后
        ，必須及時(shí)冰敷
        。（如剛崴腳、比如跌倒
        、扭傷以及物理撞擊等）
      急性損傷：急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起（比如跌倒
        、扭傷以及物理撞擊等），即刻發(fā)生疼痛癥狀
        。損傷后
      ，局部發(fā)生出血、炎癥反應(yīng)
      、腫脹以及疼痛
      。
      正確的冰敷方法：使用冰水混合物隔著毛巾放在需要冰敷的部位，每次冰敷大約15-20分鐘
      ，每冰敷一次要間隔1-2個(gè)小時(shí)
      。疼痛不是太明顯后，隔2-3個(gè)小時(shí)冰敷一次就可以
      。
      選擇熱敷： 慢性損傷使用熱敷
      。如腰肌勞損，肩周炎等
      。
      慢性損傷：通常沒有突發(fā)的外傷
      ，基于長時(shí)間后反復(fù)勞損和過度使用而緩慢起病。
      正確的熱敷方法：熱瓶子
      、熱毛巾
      、熱按摩或者市售的熱敷袋放在需要熱敷的部位，熱敷治療一般應(yīng)用15-20分鐘左右
      ，每天一次
      ，熱敷的溫度在40度左右。
      關(guān)于冷敷和熱敷
      ，以下幾點(diǎn)你也需要留意
      1
      、不是所有慢性損傷都要用熱敷，如果慢性損傷處在運(yùn)動中急性受傷
      ，仍然首先使用冷敷
      。
      2、為了減少運(yùn)動后肌肉酸痛
      ，建議運(yùn)動10到20分鐘之后對皮膚進(jìn)行冷敷
      。
      3
        、敏感皮膚及血液循環(huán)微弱者不適合使用冷敷。老人
        、孩子以及糖尿病人對于冷處理也需要特別謹(jǐn)慎
        。
      4、出現(xiàn)運(yùn)動損傷
        ，自我處理只是第一步
        ，如果情況嚴(yán)重，就醫(yī)是必需的
        ！
      扭傷后除了冷敷與熱敷
        ，還可以這樣做
      對受傷部位進(jìn)行按摩：受傷初期，如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處
        ，有可能造成紅腫加大
        ；如果受傷不嚴(yán)重，可以進(jìn)行輕揉受傷部位
        。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位
        ，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘咦寣I(yè)醫(yī)治人員對受傷部位進(jìn)行按摩治療。
      藥物治療：傷勢穩(wěn)定后
        ，就可以運(yùn)用一些藥物進(jìn)行治療了
      ，外用推薦噴霧；如果你能忍受疼痛的話
      ，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫（只適用于軟組織受傷）
      。
      康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)傷勢穩(wěn)定后，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運(yùn)動
      ，加快我們傷勢的恢復(fù)情況
      。比如適當(dāng)?shù)某鋈プ咦撸箨P(guān)節(jié)運(yùn)動等等輕型運(yùn)動都可以
      。
      合理用藥：扭傷初期
      ，不需內(nèi)服藥
      ，不宜外敷活血的藥物
      ，以免血流更多，腫脹更大
      ，必要時(shí)用點(diǎn)噴霧噴灑傷處
      ，會感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后
      ，內(nèi)服些跌打丸
      、活血止痛散
      ，再外敷些藥膏，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220928.html.
      
          
      
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