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3個(gè)跡象竟能反映女人是否長(zhǎng)壽

佚名 2024-03-15 16:33:22

不少人都相信面相一說(shuō),如印堂寬闊的人更長(zhǎng)壽

、嘴唇薄的人反而短命等等
,那如何判斷自己是否長(zhǎng)壽呢?怎么做才能健康長(zhǎng)壽呢

三個(gè)跡象自測(cè)你是否能長(zhǎng)壽

心率偏慢:每個(gè)人的心跳速度是不同的

,有的人每分鐘只跳六十多次,有的人卻要跳動(dòng)九十多次
。每分鐘相差三十次
,一天即是相差四萬(wàn)次!心臟跳得太快
,肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量
,引起勞損,縮短壽命
。心率慢
,但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng),滿(mǎn)足人體血管中的血液循環(huán)需求
,且是長(zhǎng)期穩(wěn)定
,功能健全的慢心率,則與長(zhǎng)壽成正比

肺活量大:肺活量是指一次盡力吸氣后

,再盡力呼出的氣體總量。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降
,然大多長(zhǎng)壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量
。目前國(guó)外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測(cè)衰老的首選項(xiàng)目之一。

手握力大:

、英兩國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)
,握力大的長(zhǎng)者不但身體強(qiáng)健,體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行
,而且反映人的骨密度更高
,人也就更長(zhǎng)壽

7秘訣讓女人更長(zhǎng)壽

1、愛(ài)上一種運(yùn)動(dòng)

選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)

,這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的
。同時(shí),選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備
。讓自己堅(jiān)持下去的竅門(mén)是:不要把目標(biāo)定得太高
;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);最好找一個(gè)同伴
,可以一起爬山
、旅游、快步走
、游泳
、網(wǎng)球等等。

2

、在給予中獲得滿(mǎn)足

從親人做起

,經(jīng)常給父母打電話(huà),如果住在一起
,多給他們帶去關(guān)心與問(wèn)候,對(duì)于朋友
,關(guān)懷
、聆聽(tīng)和陪伴,是給他們最好的禮物
。做人要學(xué)會(huì)感恩
、知足、責(zé)任

3

、將“綠色”生活進(jìn)行到底

關(guān)注食物的來(lái)源,在可以選擇的情況下

,對(duì)化學(xué)肥料
、人工添加劑和防腐劑說(shuō)“不”,注重調(diào)料
、油脂和飲用水的質(zhì)量
。如果對(duì)田園生活情有獨(dú)鐘,建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間
,學(xué)會(huì)自力更生豐衣足食
。煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱
,有害身體健康

4

、調(diào)整適合自己的生物鐘

有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺(jué)得清醒

。如果是前者
,每隔5~6小時(shí)的進(jìn)食,是保持精力充沛的好方法
;若是后者
,每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐,看看書(shū)或讀讀報(bào)紙
,給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間
,能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外
,晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者
,可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試:關(guān)窗、拉上窗簾
,讓房間完全進(jìn)入黑暗
,開(kāi)始冥想。

5

、做情緒的主人

當(dāng)你開(kāi)始憤怒

、沮喪或得意忘形的時(shí)候,想想有另一個(gè)人正在看著自己
,想想自己的情緒是否必要
、可笑或有意義;感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑
,而是通過(guò)健康的手段去釋放壓力
,如享受美食、與朋友聚會(huì)
、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。

6

、戒煙限酒

計(jì)算自己每天吸煙的數(shù)量

,學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無(wú)論是戒煙還是限酒
,循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的辦法
。突然戒煙、戒酒不僅無(wú)益反而有害
,但是這不是不戒的理由
,循序漸進(jìn)是關(guān)鍵。

7、工作有條理

開(kāi)始一天的工作前

,先把當(dāng)天要做的事情在腦中過(guò)一遍
,按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序,或買(mǎi)一本日歷型記事本
,記錄每天的安排
,注明時(shí)間、地點(diǎn)和事件
。計(jì)劃和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣

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