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      推薦這些泡腳方最養(yǎng)生
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 16:33:31
        
      

        
      
           
      推薦這些泡腳方最養(yǎng)生
      如今有很多人都會(huì)選擇泡腳養(yǎng)生法
      ，這種養(yǎng)生方法對(duì)健康很有益處
      ，下面就來(lái)看看如何更加科學(xué)的健康泡腳養(yǎng)生
      。
      為什么要泡腳
      促進(jìn)血液循環(huán)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)
      ，而負(fù)擔(dān)最重
      ，因此
      ，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好
      ，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳
      ，猶似樹之有根，樹枯根先竭
      ，人老腳先衰
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人
      ，泡腳是一個(gè)極好的方法
      。
      刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過(guò)足療
      ，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼
      、酸脹
      ，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后
      ，會(huì)感覺(jué)渾身輕松
      。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)
      ，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)
      、胃經(jīng)
      、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)
      、肝經(jīng)
      、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上
      ，因此
      ，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
      對(duì)多種疾病有輔助治療作用
      。俗話說(shuō)：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳
      。”可見泡腳的作用很大
      。尤其是現(xiàn)代社會(huì)
      ，空調(diào)的大量使用
      ，再加上人們普遍愛吃涼的食物
      ，所以體內(nèi)多寒濕
      ，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒
      。
      泡腳時(shí)間多久最利于身體健康
      ？
      泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜
        ，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜
        ，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳
        。
      怎樣泡腳養(yǎng)生更有效
      第一
        、要選對(duì)泡腳桶。
      既然是泡腳
      ，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)
      。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行
      。那樣是起不到養(yǎng)生作用的
      ，最多也就是洗腳，而不是泡腳
      。
      正確的選擇是
      ，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種
        。為什么要選擇木桶呢
        ？一是比較容易保溫
        ，二是貼近自然。
      第二
        、要選擇加熱設(shè)備
        。
      市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶
        ，沒(méi)有加溫設(shè)備，這樣
        ，我們?cè)谂菽_的時(shí)候
        ，有時(shí)感覺(jué)水涼了
        ，不得不往里加熱水
        ，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用
      。
      第三
      、如何確認(rèn)泡腳效果。
      怎樣算是泡好腳了呢
      ？那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮
      ，或者額頭出汗了，就算是好了
      。注意
      ，千萬(wàn)不要出大汗
      。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的
      。只要出微汗就OK了
      ，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了
      。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
      推薦的泡腳處方：
      基本方：當(dāng)歸
        、川芎
        、艾葉
        、紫蘇葉各50-100克
        ，加入適量的水燒煮，煮好后兌入溫度適宜的泡腳白水中
      ，能夠行氣活血
      、舒通經(jīng)脈
      。
      痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)：在基本方的基礎(chǔ)上
      ，加入的素馨花
      、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中
      ，加兩匙羹左右的醋
      ，可以活血調(diào)經(jīng)、活血祛淤
      。
      失眠多夢(mèng)：在基本方的基礎(chǔ)上，加入酸棗仁50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中
      ，可以養(yǎng)心安神。
      慢性胃腸?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。涸诨痉降幕A(chǔ)上
      ，加入香附
      、干姜各50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的白酒或黃酒
      ，能夠溫胃散寒、行氣通絡(luò)
      。
      頭痛
      、偏頭痛：在基本方的基礎(chǔ)上
      ，加入白芷、蔓荊子各50-100克
      ，如上法燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠去頭風(fēng)止頭痛
      。
      高血壓
      、高血脂
      、高膽固醇：在基本方的基礎(chǔ)上，加入兩匙羹左右的醋
      ，能夠通經(jīng)活絡(luò)，有助于消脂降壓。
      四款泡腳方推薦，總有一款適合你
      人們常說(shuō)“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳
      ，暑濕可祛
      ；秋天冼腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天冼腳
      ，丹田溫灼”?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢哉f(shuō)泡腳的好處非常多
      ，那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人
      ，泡腳是一個(gè)極好的保健方法
      。
           
       我國(guó)中醫(yī)醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳
      ，猶似樹之有根
      ，樹枯根先竭，人老腳先衰”
      。體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳
      ，可以加速體內(nèi)排寒，對(duì)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
      、冠心病
      、腦動(dòng)脈硬化、高血壓
      、糖尿病等慢性疾病有很好的輔助治療作用，并可預(yù)防各種并發(fā)癥。
        
       廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心成杰輝主任中醫(yī)師特別推薦以下幾款針對(duì)不同人群的沐足藥材方
      ，快快收起，今天就開始泡腳吧
      。
        
       藥材：玫瑰花10克
      ，酸棗仁30克
      ，石菖蒲30克，遠(yuǎn)志30克。
        
       功效：除煩解郁
      ，養(yǎng)血安神。適合肝郁血虛
      、難寐易醒之人
      。
        
       藥材：小茴香20克，香附10克
        ，益母草30克
        ，當(dāng)歸20克
        。
        
       功效：活血理氣，散寒止痛
        。適合既往月經(jīng)血塊多、少腹冷痛
        、寒凝血瘀之非經(jīng)期的婦女
        ，月經(jīng)期間暫不宜沐足
        。
        
       藥材：花椒20克
      ，獨(dú)活20克
      ，牛膝15克，杜仲15克
      ，雞血藤30克
      。
        
       功效：祛濕散寒
      ，活血止痛。適合寒濕閉阻脈絡(luò)
      、腰膝冷痛之人
      。
        
       藥材：艾葉30克
      ，花椒30克，桂枝30克
      ，生姜30克。
        
       功效：溫經(jīng)祛寒
      ，活血通絡(luò)
        。適合畏寒喜暖、手足冰涼之人
        。
        
       進(jìn)行中藥沐足前
        ，需將藥材放入藥?kù)抑屑铀?000毫升煎取汁1000毫升
        ，將藥汁倒入沐足桶中，加水兌開
        ，至水溫約45 為宜
        ，浸泡雙足
        ，水位應(yīng)超過(guò)腳踝關(guān)節(jié)10厘米，可配合足部按摩
      ，并另備熱水壺
      ，適時(shí)加入熱水保持水溫
      。
        
       沐足時(shí)間一般不超過(guò)30分鐘，沐足后應(yīng)立即擦干雙腳，并注意足部保暖
      。
        
       注意：
        
       1
      、有心臟病或素體虛弱者
      ，沐足時(shí)間一般不宜超過(guò)10分鐘
      。
        
       2
      、糖尿病人末梢感覺(jué)較差，沐足時(shí)應(yīng)注意水溫情況，以免燙傷
      。
        
       3
      、凡足部皮膚有瘡瘍、皮疹
        、外傷者，不宜沐足
      。
          
       通訊員 宋莉萍
        
       圖/視覺(jué)中國(guó)
      從中醫(yī)的角度了解泡腳：附加泡腳藥方及功效
       人們一想到 養(yǎng)生 自然會(huì)想要最傳統(tǒng)的 養(yǎng)生 方式--- 泡腳 
      ，正所謂古人云：“人之有腳，猶似樹之有根
      ，樹枯根先竭,人老腳先衰”，因此泡腳成為了最有效也最普及的 養(yǎng)生 方式
      。
         那么為什么泡腳會(huì)有這么多的好處呢
      ？
         從中醫(yī)
      、中藥的角度來(lái)看： 腳是人體經(jīng)脈聚集處
      ，光踝部以下就60多個(gè)穴位
      ，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血
      、調(diào)整臟腑功能等諸多作用
      。 中醫(yī)認(rèn)為會(huì)泡腳的人能夠增加免疫力
      ，強(qiáng)身健體，延年益壽
      。
         下面為各位 養(yǎng)生 好友分享一些泡腳中藥方：
           1. 主治：腰痛
      、腎虛腰痛
      、腿氣無(wú)力  
          　　用藥：肉桂50g，吳茱萸100g
      ，生姜150g
      ，蔥頭50g
      ，花椒80g 
          　　用法：用沙布裹好水煮10分鐘
      ，待水溫下降至40 左右
      ，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘
      ，每日一次。 
           2. 主治：失眠  
          　　用藥：吳茱萸40g　米醋(白醋)適量 
          　　用法：用吳茱萸煎汁
      ，加入溫水
      ，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次
      。 
           3. 主治：神經(jīng)衰弱  
          　　用藥：夜交藤500g 
          　　用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘
      ，每日一次
      。 
           4. 主治：腳癬、皸裂瘡  
          　　用藥：食醋100毫升 
          　　用法：將食醋混入溫水
      ，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次 
           5. 主治：足支動(dòng)脈痙攣病  
          　　用藥：透骨草
      ，元胡
      ，歸尾
      ，姜黃
      ，川椒，海桐皮威靈仙
      ，川牛滕，乳香
      ，沒(méi)藥
      ，羌活，白芷蘇木
      ，五加皮，紅花
      ，土茯苓各10克。 
          　　用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20-30分鐘每日1次10-15日為1療程
      。 
           6. 主治：痛經(jīng)  
          　　用藥：小茴香400克 
          　　用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘
      ，每日1次
      。 
           7. 主治：腳氣――足脛腫痛  
          　　用藥：蘇葉梗
      ，防風(fēng)
      ，檳榔，羌活
      ，當(dāng)歸
      ，木瓜，乳香
      ，沒(méi)藥各3克 
          　　用法：將上藥煎湯取汁
      ，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘
      ，每日2次
      。 
           8. 主治：水腫――足起水腫  
          　　用藥：楠木，桐木各適量 
          　　用法：用上藥煎湯后加入溫水
        ，用蒸汽足浴盆浸雙足，每次20分鐘
        ，每日1次 
           9. 主治：血栓閉塞性脈管炎  
          　　用藥：桂枝
        、附片
      、伸筋草
      、苦參各15克 
          　　用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘
      ，10天一療程，每日2次
      。 
          10.主治：暖子宮 
         用藥： 艾葉30克
      、生姜100克、白酒100毫升 
          用法：將艾葉冼凈
      ，生姜切成厚片，放入鍋中
      ，加適量水煎煮30分鐘后
      ，去渣取汁
      ，倒入盆中
      ，加白酒，先熏蒸后泡足
      。每天泡15-20分鐘，到身上出汗為止
      ，對(duì)暖子宮很有效
      。 
          禁忌 ：值得注意的是以下三種人群不適宜通過(guò)泡腳來(lái) 養(yǎng)生 ：
         
        
             我是小安，您 健康  養(yǎng)生 路上的好幫手
      ，下期再見~
      

          
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        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
        ，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)