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學會這些足療方法在家也能做

健康管理師 2024-03-15 16:34:14

我們的雙腳就像是一個“苦力”

，支撐著人體全身的重量
。同時
，腳又是全身健康的“放大鏡”
，它的細微變化可以折射出多種潛在疾病
。

腳是人體的第二心臟

古有“百病從寒起

，寒從腳下生”之說
，人之足猶如樹之根
，樹之繁茂首在根深，足部健康關系到全身健康
。腳是人體之根
，是人體元氣凝聚之點。連接人體臟腑的十二經脈有一半起止于腳
，有60多個穴位匯集在腳上
，因此腳被國外醫(yī)學家稱為人體“第二心臟”。

由于腳離心臟最遠

，所以從心臟流出的血到達腳部時，速度就變得比較緩慢
，很容易留在腳部
。但是我們的腳每天都會行走，正是這種極平凡的邁步走路的動作
，恰恰起到了壓縮血管
、促進血液循環(huán)的重要作用。心臟通過反復的收縮運動
，將血液輸送到全身
，而腳部運動可以加快血流的速度，增加回心的血液量
，就等于幫助心臟工作
，所以說腳是人體的第二心臟。

掌握這些手法在家做足療

1

、滾網球

光著腳滾球

，也可以起到按摩腳底的作用，最好用網球或是差不多大小的球
，如高爾夫球
。滾動的時候動作要慢一些，從腳趾到腳跟
，腳底的每一寸肌肉能要碰到球
，這個動作可能比單純的踩豆子要費力一些，那么時間也就可以相對短一些
，一次五分鐘左右就可以了
。

2、踮腳或用腳跟走路

踮著腳尖走路，可以給心肌提供足夠的氧氣

，是一種非常好的有氧運動
，并且對人的心腦血管都非常有好處。

當你踮起腳尖時

，小腿后側的肌肉就會緊繃
，有利于足三陰經的通暢；而翹起腳尖
，用腳跟走路
，就可以使小腿前側肌肉緊繃，則有利于足三陽經的疏通
。

3

、任意活動腳趾

腸胃不好的人，除了在飲食上要多加注意

，其實
，活動一下腳趾也可以達到腸胃保健的功效。方法很簡單
，只要任意地活動腳趾
，就可以刺激到第二趾和第三趾之間的胃經，從而加強腸胃功能
。

這個動作無論是站著

、坐著還是躺著，都是可以做的
。相對來說
，站著做的效果要好一些。因為站著可以使腳的經絡受到一定的壓力
，使刺激的力度更大
。這項任意的運動，即使是穿著鞋襪也不會影響
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f，是最方便的養(yǎng)胃方法
。

4

、冷水足浴

添加適量的玫瑰水、檸檬汁和古龍水在冷水中

，把腳浸泡在混合液中
。這個方法可以達到腳部冷卻、清潔和祛味效果
。

5

、足部按摩

取100毫升橄欖油，其中添加兩滴桉樹油、兩滴迷迭香油和三滴玫瑰油

，將混合液儲存在一個密閉的玻璃罐中
。使用時，取出適量做足底按摩
，它可以起到冷卻和保護腳部肌膚的作用
。

做足療避開幾個誤區(qū)

誤區(qū)一、力道越大越好

大家都會覺得

，足療推拿越重越好
，在足療推拿的時候，會讓按摩師傅按重一點
，可大家不知道
，按摩的太重，也是不好的
。力度的大小是取得療效的重要因素
，力度過小則無效果，反之則無法忍受
。對于足底按摩力度的拿捏
，還是以舒服為好。身體健康的人
，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱
。

誤區(qū)二

、足療人人適合

女性在月經期間，最好不要按摩

，有出血傾向的人
，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血
。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)
，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷
。另外
，患高血壓、心臟病
，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿
，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦
，如果按摩不當
，可能會導致流產。

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