打呼嚕不代表睡得香

睡覺(jué)打鼾很多人都不以為意，覺(jué)得這是小事情，這是種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，睡覺(jué)打鼾要及時(shí)治療。

典型病例

因?yàn)轺Y，45歲男子白天開(kāi)車(chē)竟然睡著

最近發(fā)生的一件事讓45歲的李先生十分苦惱。前幾天他開(kāi)車(chē)，在十字路口等紅燈的時(shí)候，竟忍不住睡著了?！懊髅魍砩纤煤芟?，老婆還說(shuō)我打著鼾，但總睡不醒、白天還想睡，這是為什么呢？”昨日，李先生來(lái)到湖南省人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任、主任醫(yī)師肖旭平的門(mén)診，檢查后得知患上了十分嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停綜合征，也就是俗稱(chēng)的鼾癥。

懷化的7歲男孩童童（化名）已經(jīng)上小學(xué)二年級(jí)，但是每晚仍然尿床達(dá)到5次以上。這個(gè)毛病讓童童表現(xiàn)得膽小、自卑。家人將童童帶到湖南省人民醫(yī)院兒科，醫(yī)生詳細(xì)了解他的病史和就醫(yī)經(jīng)歷后，認(rèn)為孩子尿床的真正原因可能是鼾癥。經(jīng)過(guò)檢查，童童在該院耳鼻咽喉頭頸外科確診為嚴(yán)重鼾癥。手術(shù)之后，童童終于擺脫了尿床的夢(mèng)魘。

打鼾不代表睡得香

專(zhuān)家介紹說(shuō)，夜間習(xí)慣性打鼾、鼾聲高低不均、斷斷續(xù)續(xù)，當(dāng)呼吸暫停在10秒以上，并伴有體內(nèi)血氧飽和度下降時(shí)，就叫做“睡眠呼吸暫?！?。當(dāng)睡眠中出現(xiàn)打鼾、睡眠呼吸暫停時(shí)，打鼾者本人往往不知，經(jīng)常是同床的人先發(fā)現(xiàn)。實(shí)際上，在睡眠打鼾、呼吸暫停發(fā)生時(shí)，有兩個(gè)最基本的生理機(jī)制受到損害，一是導(dǎo)致很多的微覺(jué)醒，也就是說(shuō)它打亂了人的正常睡眠結(jié)構(gòu)，使人處于淺睡眠狀態(tài)，容易覺(jué)醒；二是發(fā)生呼吸暫停的時(shí)候，外面的空氣呼吸進(jìn)不去，引起人體缺氧，導(dǎo)致低氧血癥。這種低氧血癥可引起機(jī)體一系列的反應(yīng)：包括機(jī)體交感神經(jīng)紊亂、炎癥反應(yīng)、代謝紊亂等。

有睡眠呼吸暫停的人群有一些常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)：睡眠不寧、多夢(mèng)、夜尿多，晨起后口干、口苦、頭脹頭暈、睡不解乏、白天嗜睡，記憶力下降、男性功能下降等。不僅影響生活質(zhì)量，甚至因白天嗜睡引發(fā)駕駛事故。嚴(yán)重打鼾者若過(guò)量飲酒還可加重病情，甚至在睡眠中猝死。然而，公眾對(duì)打鼾危害的認(rèn)識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，研究發(fā)現(xiàn)，在習(xí)慣性打鼾人群中，25%以上患有睡眠呼吸暫停，而其中80%以上的睡眠呼吸暫?；颊邚奈淳歪t(yī)。

人為什么會(huì)打鼾

打呼嚕是由疾病引起的 ：

聲音是由于振動(dòng)產(chǎn)生的，這是大家都知道的簡(jiǎn)單初中物理常識(shí)，打鼾也不例外。由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開(kāi)放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸會(huì)暫時(shí)停止。一般情況下，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機(jī)率較高，另外如胸部有毛病，糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問(wèn)題。

另外，有些人并沒(méi)有生病，但依然呼嚕依舊，這種情況可能是身體外部的一些特征引起的，比如肥胖的人，咽喉部肌肉較多，在仰躺睡眠時(shí)也容易出現(xiàn)肌肉松弛堵塞咽部引發(fā)打呼的現(xiàn)象。還有一些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過(guò)長(zhǎng)，咽喉松弛，舌后綴等。一些人呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因，例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，促成用口呼吸，從而引起打鼾?？傊?，打鼾的疾病原因非常多，大多數(shù)打鼾的人都或多或少存在疾病隱患，呼嚕打得越響就越危險(xiǎn)。

打呼嚕是環(huán)境和心理因素造成的：

其實(shí)，一個(gè)人雖然睡熟了，但是人體對(duì)于外界的感知并未隨著人的沉睡而完全消失，依然會(huì)對(duì)外界的刺激有所感應(yīng)和回應(yīng)，打呼嚕就是這種感應(yīng)的一種。心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，打鼾是人類(lèi)在睡夢(mèng)中與現(xiàn)實(shí)世界的交談。外界的聲音對(duì)人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來(lái)回應(yīng)外界的反應(yīng)，也難怪舅老爺總是能將一個(gè)呼嚕打得忽高忽低活像奏鳴曲了。在這種情況下，如果想要一個(gè)人停止打呼嚕，就要盡可能地為之提供一個(gè)安靜的休息環(huán)境，這樣，呼嚕自然而然就會(huì)變小，或者停止。

打鼾有哪些危害

1、睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，讓人感到喘不上氣，容易被“憋醒”，結(jié)果導(dǎo)致整晚一直處于入睡和“憋醒”的交替過(guò)程中，有時(shí)多達(dá)數(shù)百次，這時(shí)人體的交感神經(jīng)也跟著興奮起來(lái)，血糖就會(huì)隨之升高，長(zhǎng)期如此，會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)或使原有的糖尿病惡化；

2、人體的代謝過(guò)程必須有氧氣參加，而人體本身氧的儲(chǔ)備很少，必須不斷從空氣中獲取。頻繁的睡眠呼吸暫停，導(dǎo)致呼吸氣體交換不足，就會(huì)出現(xiàn)間歇性低氧血癥，低氧可降低人體對(duì)胰島素的敏感性，使血糖升高；

3、引起人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂、全身炎癥反應(yīng)和脂肪代謝失常，導(dǎo)致胰島素分泌異常和肥胖，誘發(fā)糖尿病；

4、長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量下降，也會(huì)干擾胰島素的分泌和人體對(duì)胰島素的敏感性，使血糖升高。

如何防止打鼾

睡衣背后縫個(gè)網(wǎng)球。在睡衣背后縫進(jìn)一個(gè)高爾夫球或者網(wǎng)球，以防止他采用仰臥睡姿仰臥容易打鼾。

減肥。喉部組織越“瘦”，打鼾的可能性就越低。

睡前4小時(shí)內(nèi)請(qǐng)勿飲酒。酒精會(huì)讓喉部肌肉和組織松弛，從而促使打鼾。

避免使用鎮(zhèn)靜劑。鎮(zhèn)靜劑和酒精有相似的作用。如果失眠，最好采用非藥物療法，比如運(yùn)動(dòng)、按摩等。

戒煙。吸煙者喉部組織慢性腫大，因此會(huì)增加打鼾的幾率或使打鼾更嚴(yán)重。

抬高頭部。抬高頭部往往會(huì)減輕打鼾。使用特殊的枕頭，或者用東西墊高床的頭部。

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