又是一年霧霾時(shí)-強(qiáng)烈推薦6大清肺食物

又是一年霧霾時(shí)-強(qiáng)烈推薦6大清肺食物

冬天到了，北方這邊沙塵滾滾，霧霾遮天?？諝庵袕浡械膒M2.5又將成為大家的關(guān)注熱點(diǎn)。應(yīng)對(duì)霧霾，除了平時(shí)做好防護(hù)以外，建議平常可以適量攝取一些清肺食物來(lái)幫助身體對(duì)抗外來(lái)毒物。

霧霾是身體健康的“隱形殺手”

1、傷肺

由于呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，而且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。

霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒，來(lái)到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。

不禁想起網(wǎng)絡(luò)上的一個(gè)段子：“一個(gè)相比于魯霾的沉重，冀霾的激烈，滬霾的濕熱和粵霾的陰冷，我更喜歡京霾的醇厚，它是如此的真實(shí)，又是如此的具體。黃土的甜腥與秸稈焚燒的碳香充分混合，再加上尾氣的催化和低氣壓的襯托，最后再經(jīng)熱源裊裊硫煙的勾兌，使得京霾口感干冽適口，吸入后掛肺持久綿長(zhǎng)，讓品味者肺腑欲焚，欲罷不能?！?/p>

2、傷皮膚

因?yàn)槲覀兊钠つw有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會(huì)很舒適、滋潤(rùn)，但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里，皮膚也會(huì)跟著不舒服。

3、傷心

很多人都知道，霧霾天氣對(duì)呼吸道疾病影響很大，殊不知，霧霾天氣更“傷心”。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。美國(guó)調(diào)查了2.5萬(wàn)名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)pM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會(huì)提高10%~27%。

推薦6種清肺食物，適時(shí)地幫大家洗洗肺部

1 、雪梨

雪梨味甘性寒，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等元素。具有有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，但值得注意的是，雪梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。

2 、豆?jié){

豆?jié){中含有植物蛋白和磷脂、維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，易吸收外來(lái)的物質(zhì)。而且豆?jié){中的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

3、 蓮藕

蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，有補(bǔ)心生血、健胃開(kāi)脾、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用。如果將蓮藕弄成湯，則有利于小便，達(dá)到清熱潤(rùn)肺的效果。

4 、蜂蜜

蜂蜜含有人體最易吸收的葡萄糖和果糖，還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。而且經(jīng)常飲用蜂蜜，還有解毒養(yǎng)顏的效果。

5 、山藥

山藥中含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

6 、白蘿卜

中醫(yī)理論認(rèn)為白蘿卜性涼，入肺胃經(jīng)。而其中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。

霧霾天對(duì)肺臟的影響最大，在“外防”的同時(shí)，我們更應(yīng)重視肺部的調(diào)理養(yǎng)護(hù)，也就是“內(nèi)護(hù)”，多吃以上這些清肺食物，才能更安全地度過(guò)霧霾天。

霧霾天清肺吃什么食物好

推薦1：蘿卜
食物簡(jiǎn)介：肺臟的排毒食品。清肺原理：大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。
推薦2：黑木耳
食物簡(jiǎn)介：黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用。 清肺原理：可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到 凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的；同時(shí)還具有溶解與氧化作用。 推薦3：蘑菇
食物簡(jiǎn)介：提高肺臟抗毒能力。 清肺原理：在干燥的情況下，肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的 養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
推薦4：雪梨
食物簡(jiǎn)介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。 清肺原理：白色入肺，故白色食物都 對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。 推薦5：蓮藕
食物簡(jiǎn)介：它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。 清肺原理：熟蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便， 清熱潤(rùn)肺。 推薦6：山藥
食物簡(jiǎn)介：含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。 清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用， 補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。 推薦7：銀耳
食物簡(jiǎn)介：銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。 清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有 益氣清腸的作用。

防霧霾的食物有哪些

　　最近的霧霾天氣可真嚴(yán)重，大家在生活中要多吃一些防霧霾的事物，下面我為大家盤點(diǎn)了防霧霾的事物，霧霾天氣大家要多吃這些哦。

　　防霧霾的食物有哪些 　　1、山藥

　　食物簡(jiǎn)介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

　　清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物?黏蛋白?，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

　　2、蘿卜

　　食物簡(jiǎn)介：肺臟的排毒食品。

　　清肺原理：在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　3、百合

　　食物簡(jiǎn)介：提高肺臟抗毒能力。

　　清肺原理：肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

　　4、白蘿卜

　　食物簡(jiǎn)介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

　　清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的'作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。

　　5、蓮藕

　　食物簡(jiǎn)介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。

　　清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。

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