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      吃方便面易導致上火-教你3種健康吃法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 17:11:02
        
      

        
      
           
      方便面是大家耳熟能詳的食物
      ，自從有了方便面以后
      ，很多人都喜歡吃方便面，同時關于方便面的負面消息也源源不斷的出現(xiàn)
      ，對此很多人在吃方便面的時候都所有擔心
      。
      吃方便面的危害
      1、易得腸癌
      研究表明
      ，攝入適量纖維素和鈣
      ，有助于預防腸癌
      。方便面等食品多用精制面粉制成
      ，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質
      。如果長期吃這類食品
      ，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌
      。由于吃得“過精”
      ，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時間過長
      ，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一
      。
      2、缺乏營養(yǎng)
      ，有損大腦活動
      科學研究表明，要維系與提高大腦的正常生理功能
      ，必須要有卵磷脂
      、蛋白質、糖分
      、鈣質、維生素A
      、維生素C
      、維生素E及B族維生素等八大營養(yǎng)素。而方面便類食品中的卵磷脂
      、維生素和礦物質等營養(yǎng)元素含量都很低
      ，常吃對大腦發(fā)育和思維活動都不利
      。
      3
      、容易導致上火
      方便面的香脆都是通過油炸才能做到的，喜歡干吃方便面的人吃完方便面會覺得口干發(fā)熱
      ，其實這時候火氣已經開始在體內擠壓了
      。即使是泡著吃，超過一定的量也會上火的
      。
      4
      、導致胃腸功能失調
      快餐不少都屬油炸過的干脆食品，兒童常吃容易導致胃腸功能失調
      ，出現(xiàn)胃腸脹氣
      、胃痛等癥狀。由于方便面等干脆食品
      、炸雞、炸土豆片等中含有較多調味劑及添加劑
      ，經常食用會使人味覺遲鈍
      ，影響正常食欲。一般說來
      ，喜吃方便面的孩子
      ，更容易養(yǎng)成偏食毛病
      。
      方便面的健康食譜
      1
      、鮮蝦方便面
      主料：蝦、餛飩
      、方便面餅
      輔料：油菜
      、紫菜、香菇
      、海米等
      調料：鹽、雞粉
      、胡椒粉
      、香油
      做法：將面餅煮熟后過水備用
      ，再將蝦
      、餛飩、香菇
      、油菜等材料煮熟帶湯盛出
      。將面加入湯中
      ，根據個人口味加入適量食鹽
      、雞粉、海米，最后淋一點香油
      。
      2
      、什錦涼拌面
      主料：黃瓜、胡蘿卜
      、豆芽、面餅
      輔料：海米
      、蔥花
      、蒜泥
      調料：食鹽、香油
      、白醋
      、糖
      、豆豉醬
      做法：將面餅煮熟后過水備用
      。黃瓜、胡蘿卜切成絲
      ，放入已經煮好的方便面中
      。加入海米、蔥花
      、蒜泥等輔料。如果喜歡酸甜味可以加入白醋和糖調味做成糖醋涼拌面
      ；喜歡醬味也可以加入少量豆豉醬
      ，做成醬味涼拌面。涼拌方便面制作簡單
      ，適合夏季在家中食用
      。
      3
      、沙拉面
      原料：干脆面1包
      ，咸蛋1枚，胡蘿卜1根
      ，圣女果 5粒
      ，檸檬1個
      ，豆芽20克
      調料：方便面調料
      ，沙拉醬適量
      特點：面體香脆，口感清爽
      、有趣
      制法：將干脆面面體壓碎
      ，打開包裝
      ，將方便面內附料包倒入一小半
      ，搖勻
      ，倒入沙拉碗中； 圣女果切半
      ，咸蛋切粒
      ，胡蘿卜切絲
      ，豆芽去頭去尾
      ，生菜切成1厘米左右長的條，加入沙拉碗
      ；檸檬擠汁
      ，檸檬皮切絲，加入碗中
      。加入檸檬既可保持蔬菜鮮艷色澤，又可增添風味
        ； 沙拉碗中淋上沙拉醬
        ，拌勻即可。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221102.html.
      
          
      
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      食要早早就是到了飯點得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃