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      常犯困警惕4病兆-規(guī)律作息助預(yù)防
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 17:12:52
        
      

        
      
           
      很多人經(jīng)常會犯困
      ，即使晚上睡眠充足白天也經(jīng)常犯困，為什么老是犯困呢
        ？中醫(yī)認(rèn)為這是疾病征兆
        ，那么
      ，老犯困該怎么辦呢
      ？看看下面介紹的方法
      。
      經(jīng)常犯困的4大病兆：
      1
      、睡眠性呼吸障礙
      病兆表現(xiàn)：嗜睡且鼾聲如雷
      睡眠性呼吸障礙除了白天困倦
      、乏力
      、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷
      ，而且伴有呼吸間歇性停止
      。
      出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧
      ，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息
      ，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷
      ，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降
      。
      2、腦溢血的先兆
      病兆表現(xiàn)：手指麻木
      中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦
      、嗜睡現(xiàn)象
      ，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快
      ，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情
      ，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題
      ，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀
      。此外還會有手指麻木
      、原因不明跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆
      。
      3
      、身體虛弱
      病兆表現(xiàn)：經(jīng)期嗜睡
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困
        、氣血不足
        、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
        ，多見于素體虛弱的婦女
        ，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力
        ，頭暈作眩
        ，心悸不安
        。
      4、肝病
      病兆表現(xiàn)：犯困且皮膚發(fā)黃
      最近衛(wèi)生部出臺了一項(xiàng)規(guī)定
        ，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝
        。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬
        ，酒也放開了膽子喝
        ，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃
      ，皮膚粗糙
      、食欲不振
      、厭油膩
      、惡心等。
      經(jīng)常犯困怎么辦：
      要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律
      保證規(guī)律飲食
      ，確保一日三餐
      ，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間
      。這樣可以避免暴飲暴食
      ，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低
      。
      工作之余適當(dāng)休息
      工作1個(gè)小時(shí)左右就適當(dāng)運(yùn)動一下
      ，前后晃動肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動進(jìn)行深呼吸
      ，堅(jiān)持做2分鐘
      。或走出辦公室
      ，在陽光下坐幾分鐘
      ，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌的水平
      。
      上午十點(diǎn)加餐
      即使早餐吃得不錯
      ，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了
      。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電
      ，這時(shí)就必須加加餐。零食也要慎重選擇
      ，放棄甜食
      ，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果
        、干果以及蔬菜沙拉
        。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息
        ，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些
        。
      午餐吃雞蛋
      午餐時(shí)
        ，最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物，為你下午的工作補(bǔ)充足夠能量
        。雞蛋能夠通過影響腦細(xì)胞中的營養(yǎng)成分
        ，激活這些細(xì)胞，達(dá)到讓人保持清醒
        ，并燃燒熱量的作用
        。而且，相比于巧克力
        、餅干和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用
        ，雞蛋中的蛋白質(zhì)更具優(yōu)勢。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221113.html.
      
          
      
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