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      吃4種肉不易長胖-烹飪方法很重要
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 17:21:32
        
      

        
      
           
      很多人認為只要是吃肉就會長胖
      ，無論是哪種肉類，真的是這樣嗎
      ？其實
      ，只要學會科學的吃肉
      ，就可以做到吃肉不長胖
      。今天
      ，就來教大家?guī)渍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，看看怎樣做到吃肉不長胖
      ，千萬別錯過了
      。
      吃肉不長胖的方法
      黃金法則1：烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉
      ，可是當把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是
      ，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此
      ，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油
      ，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖
      。
      黃金法則2：在肉類的烹飪上
      ，要減少烹飪時間
      。因為在肉類烹飪上
      ，時間越長
      ，就意味著使用的調料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀
      ！而咕老肉看著糖汁粘膩
      ，也放不了那么多糖
      。所以
      ，盡量少吃燉入味的肉
      ，而改吃澆汁入味的肉菜
      。
      黃金法則3：還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條
      ，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊
      、烤鴨子啊，醬肘子啊
      ，這樣雖然吃了肉
      ，但是卻不會吃進太多肉
      ，做到適可而止
      。
      黃金法則4：最后一條，也是最精華的一條的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！實在饞得不行要吃肉的時候
      ，一定不要配著米飯或燒餅吃
      ，而是單純吃肉
      ，這倒不是因為肉類和淀粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量
      ，而是因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了
      ，而讓你不能克制自己?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/p>
      吃哪些肉不容易長胖
      魚肉
      。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸
      ，具有很好的降膽固醇作用。所以
      ，胖人吃魚肉較好
      ，既能避免肥胖
      ，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生
      。
      雞肉
      。每100克雞肉含蛋白質高達23.3克
      ，脂肪含量只有1.2克
      ，比各種畜肉低得多
      。所以，適當吃些雞肉
      ，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖
      。
      兔肉。兔肉與一般畜肉的成分有所不同
      ，其特點是：含蛋白質較多
      ，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少
      ，每100克僅含脂肪0.4克
      ；含有豐富的卵磷脂
      ；含膽固醇較少
      ，每100克含膽固醇只有83毫克
      。由于兔肉含蛋白質較多
      ，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少
      ，是胖人比較理想的肉食。
      牛肉
      。牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類
      。每100克牛肉含蛋白質20克以上
      ，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多
      ，而且含脂肪和膽固醇較低
      ，因此
      ，特別適合胖人和高血壓血管硬化冠心病和糖尿病病人適量食用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221149.html.
      
          
      
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      食要早早就是到了飯點得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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