4招避免情緒中暑

4招避免情緒中暑

隨著氣溫的節(jié)節(jié)攀升，已經(jīng)到了一年中最為酷熱難耐的季節(jié)。人的精神、心態(tài)、情緒也會(huì)隨著季節(jié)和氣候而發(fā)生微妙的變化，不僅容易感到身體疲勞、食欲不振，還經(jīng)常會(huì)使人“心火”妄動(dòng)，表現(xiàn)為心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂甚至頻繁與別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，這種現(xiàn)象被稱為“夏季情感障礙癥”，俗稱“情緒中暑”。

測(cè)一測(cè)你是否已經(jīng)“情緒中暑”

“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、思想紊亂、行為異常、對(duì)事物缺少興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見(jiàn)，自己也覺(jué)得內(nèi)心煩躁，不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題。可對(duì)照以下三種表現(xiàn)，自測(cè)一下是否已出現(xiàn)“情緒中暑”。

“情緒煩躁”：常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火，而自己則覺(jué)得心煩意亂，不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四。

“心情低落”：對(duì)什么事情都不感興趣了，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

“行為古怪”：常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。

預(yù)防“情緒中暑”要做好以下四方面工作：

一是加強(qiáng)自我情緒管控，避免執(zhí)法沖突。到企業(yè)執(zhí)法檢查，要積極調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，杜絕帶著情緒執(zhí)法，堅(jiān)持理性執(zhí)法，文明執(zhí)法，避免個(gè)人情緒影響執(zhí)法公正。

二是強(qiáng)化自身業(yè)務(wù)素質(zhì)，提高工作效率。俗話說(shuō)“打鐵還需自身硬”，日常工作中要加強(qiáng)相關(guān)業(yè)務(wù)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，結(jié)合實(shí)踐工作，不斷強(qiáng)化自身業(yè)務(wù)素質(zhì)，不論在現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)法，還是受理窗口或電話咨詢，都要做到百問(wèn)不厭、百答不煩，避免因?qū)Ψ煞ㄒ?guī)不熟悉、專業(yè)知識(shí)不豐富，無(wú)法有效指導(dǎo)和管理，甚至接受群眾咨詢時(shí)“一問(wèn)三不知”，再加情緒煩躁，則易引起群眾不滿情緒造成沖突，影響隊(duì)伍形象。

三是科學(xué)安排工作時(shí)間，緩解工作壓力。在沒(méi)有緊急執(zhí)法任務(wù)的前提下，合理安排室內(nèi)文字材料審查、檔案整理和戶外執(zhí)法工作時(shí)間，錯(cuò)開(kāi)高溫時(shí)段開(kāi)展戶外執(zhí)法工作。

四是自覺(jué)擔(dān)當(dāng)消暑員，樹(shù)立安監(jiān)新形象。執(zhí)法檢查中，要善于觀察判斷執(zhí)法對(duì)象的言語(yǔ)和行動(dòng)，正確分析判斷對(duì)方的情緒狀況，從而注意自身語(yǔ)氣、用詞的“輕、重、緩、急”， 換不同方式宣傳引導(dǎo)執(zhí)法對(duì)象的理解和支持，及時(shí)化解現(xiàn)場(chǎng)緊張氣氛和消除誤解。同時(shí)，根據(jù)不同行業(yè)及企業(yè)實(shí)際，提出切實(shí)可行的防高溫安全措施，為企業(yè)職工消暑度夏。

防止軍訓(xùn)時(shí)中暑的好辦法

防止軍訓(xùn)時(shí)中暑的好辦法

站軍姿的時(shí)候會(huì)感覺(jué)頭暈惡心的主要原因不是體質(zhì)問(wèn)題，而是你的軍姿站的不對(duì)，你一定是全部腳掌著地的，而且重心還是在后面的，你下次試試，站軍姿的時(shí)候用前半個(gè)腳掌著地，腳跟不要粘地，身體的重心往前傾，就不會(huì)暈了。我以前剛到部隊(duì)的時(shí)候站軍姿的姿勢(shì)不對(duì)，也會(huì)暈，身體再?gòu)?qiáng)的人，軍姿那樣站都會(huì)感到頭暈惡心。軍訓(xùn)的時(shí)候少吃葷的，多吃點(diǎn)水果和蔬菜。希望你對(duì)這個(gè)答案滿意。。。

防止軍訓(xùn)時(shí)中暑的辦法

去藥店買(mǎi)龍虎牌清涼油，2元一小盒，紅色的小鐵盒，開(kāi)啟是黃色的固體，本身就是用來(lái)防暑的，抹在手腕上，時(shí)不時(shí)聞聞，被蚊子叮了抹也比花露水止癢效果好，在阿拉伯地區(qū)很流行，賣(mài)到人民幣10元呢！

怎樣防止軍訓(xùn)中暑？

軍訓(xùn)期間高溫溼重，體力消耗較大，同學(xué)們出汗多，不但損耗大量體液，還消耗體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，若不及時(shí)補(bǔ)充，可發(fā)生體液失調(diào)、代謝紊亂，導(dǎo)致中暑。
因此，對(duì)于如何預(yù)防軍訓(xùn)中暑，還是要給出幾 點(diǎn)建意的，希望對(duì)你有用：
1． 調(diào)整軍訓(xùn)時(shí)間，盡量避免在烈日下訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)最好穿寬松、透氣性好的淺色服裝，要戴帽子以防日曬。
2． 及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水和營(yíng)養(yǎng)，飲食應(yīng)以清淡滋陰食品為主，如：鴨子、瘦肉、新鮮水果、苦瓜、黃瓜、綠豆湯等。
3． 避免出汗后立即用冷水沖淋。不少的同學(xué)貪一時(shí)涼快，喜歡在大量出汗后用冷水沖淋身體。其實(shí)，這樣不僅起不到降溫的作用，還容易導(dǎo)致感冒、頭痛、頭暈等病癥。因?yàn)槌龊购罅⒓从美渌疀_淋身體會(huì)使面板毛孔和血管突然收縮，導(dǎo)致體內(nèi)熱量散不出來(lái)，并引發(fā)血管供血不足，導(dǎo)致腦組織缺氧，出現(xiàn)頭暈、頭痛癥狀；而且，一熱一冷也極易導(dǎo)致感冒發(fā)生。
4． 注意休息，一定要保證充足的睡眠。
5． 隨身帶上必要的防暑藥物，如：清涼油、風(fēng)油精、萬(wàn)金油、人丹、十滴水、霍香正氣水等。
6． 萬(wàn)一出現(xiàn)上述先兆中暑癥狀，立即到學(xué)校衛(wèi)生所就診。

防止中暑的辦法

飲食方法的話，首先要說(shuō)，不要吃冷飲。夏天脾胃虛弱，冷飲傷胃、傷肺，喝粥是最好的，小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，適合體虛的人；紅豆薏米粥除溼，適合體內(nèi)溼氣重的人；綠豆粥清熱，適合上火的人。冬瓜湯也不錯(cuò)。要多吃蔬菜水果。夏季重養(yǎng)心，紅色的蔬果都可入心脈。苦味的清火，也可以多吃。無(wú)論如何還是要注意飲食衛(wèi)生啊~

有沒(méi)有預(yù)防中暑的好辦法？

在露天或在高溫環(huán)境下工作的人，必須加強(qiáng)通風(fēng)降溫設(shè)施，少讓陽(yáng)光直接照射。要合理調(diào)整工休時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞。
減少產(chǎn)熱，中午盡量不要外出。如必須外出，宜穿寬松透氣性好的淺色衣服，并戴防護(hù)眼鏡和遮陽(yáng)帽?？釤釙r(shí)，不論在戶外從事什么活動(dòng)，都應(yīng)放慢速度。
多洗浴。水能帶走暑熱，有條件者可經(jīng)常游泳。
合理飲食，及時(shí)補(bǔ)充水分。飲食以清淡為好，多食富含蛋白質(zhì)和維生素B、維生素C的食物。因這些水溶性維生素容易隨汗排出。每日補(bǔ)充足夠的水分，特別是出汗多時(shí)，要喝些鹽汽水。
隨身帶上必要的防暑藥物如清涼油、人丹、十滴水、風(fēng)油精等，發(fā)現(xiàn)不適可及時(shí)使用。

有什么治療中暑的好辦法？

防中暑的話 多喝水，盡量別在太陽(yáng)下待時(shí)間長(zhǎng)，教你一個(gè)快速解決中暑的偏方：將雞蛋煮熟，去殼，將蛋黃取出，將小的銀飾品（戒指，項(xiàng)鏈等）放入蛋清中，用紗布把包裹（注意，一定要乘熱），對(duì)頭部及上身進(jìn)行揉搓（力度可以大點(diǎn)，蛋清碎了沒(méi)事繼續(xù)揉搓，直至蛋清溫度降至體溫即可停止揉搓），如果銀飾品變色，你的中暑癥狀一解決了，要把變色的銀飾品變回白色，用菸灰（或材灰，紙灰都行）沾水對(duì)飾品清洗下就可以了 還有就是沾水把鼻梁了與刮痧類(lèi)似。。。

怎樣才是防中暑的最好辦法

保證充足睡眠，夏天日長(zhǎng)夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺(jué)，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、藿香正氣水等。
用涼水沖手腕，可以每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。
外出時(shí)不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類(lèi)服裝，以免不能及時(shí)排汗散熱，多穿棉、麻、絲類(lèi)宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。
別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過(guò)多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過(guò)多的水，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣。

防止中暑的好方法

預(yù)防措施為：
1、 做好個(gè)人防護(hù)，在陽(yáng)光下應(yīng)戴草帽，打遮陽(yáng)傘，穿寬大淺色衣服。
2、多喝水。工地應(yīng)備有開(kāi)水或鹽開(kāi)水。
3、合理安排作息時(shí)間，延長(zhǎng)中午休息時(shí)間，并有工間休息制度。
4、可以用金銀花、菊花泡水喝，或者喝點(diǎn)康采恩固體飲料的清上清，可以預(yù)防暑溼、預(yù)防中暑。

軍訓(xùn)中怎樣防止中暑

哎呦、 哈啊、 不參加就可以啦、

什么東西可以防止軍訓(xùn)中突然中暑？

天氣炎熱，人容易汗流浹背，水分鹽分流失過(guò)多就會(huì)中暑，重者危及生命。有人認(rèn)為在炎炎烈日下運(yùn)動(dòng)才會(huì)中暑，其實(shí)不然，過(guò)度飲酒，睡眠不足、生活節(jié)奏被打亂都是中暑的導(dǎo)火索。 那么，夏日如何防中暑呢？ 平時(shí)要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的辦法是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1．5升到2升水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。 不得不在戶外高溫工作時(shí)，可將涼毛巾搭在頭上。 飲食上要多吃清淡的食物。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。 外出時(shí)衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖類(lèi)服裝。盡量穿淺色服裝、戴隔熱帽和太陽(yáng)鏡、有條件最好涂抹防曬霜。 應(yīng)隨身攜帶一些防暑藥物，如人丹、清涼油、十滴水、藿香正氣水等。 專家提醒，每天10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，中暑的可能性是平時(shí)的10倍。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。 中暑的初期癥狀是小腿抽筋，腹部肌肉痙攣，重者出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，甚至意識(shí)不清，如不立即治療存在生命危險(xiǎn)。 中暑了怎么辦？ 要迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，墊高頭部，解開(kāi)衣褲。 可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。 將患者軀體呈45度浸在18℃左右水中牞以浸沒(méi)至胸部為宜。 幾人同時(shí)用毛巾擦浸在水中患者的身體四周牞把面板擦紅牞一般擦15－30分鐘左右即可把體溫降至37－38℃。 幾種人容易產(chǎn)生“情緒中暑”：患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人；坐辦公室的白領(lǐng)、室外工作者、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人。這些人天熱時(shí)易表現(xiàn)出焦慮、憂郁、不安、情緒煩躁。 專家建議——在高溫期間要注意自我調(diào)節(jié)；多休息，保證充足的睡眠；及時(shí)補(bǔ)充水和維生素；保持所處環(huán)境的整潔通風(fēng)。

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